陽氣在「養」不在補，夏季養陽，您做對了嗎？

夏季，日照時間變長，晝長夜短，地熱蒸騰為雲，氣象下降為雨，天地氣交，萬物繁茂，生機勃勃。整個夏季的氣候特徵就是多熱多濕，人體多出現外熱內寒、上盛下虛的癥狀，如失眠焦慮、咽痛咽乾、易腹瀉、疲倦乏力等。因為人體陽氣趨於體表肌膚，體內腹部陽氣偏虛，同時外界氣候炎熱，人們喜歡喝冷飲以及飲食寒涼的食物，過量寒涼易損陽氣，所以夏季從「養陽」開始。

陽氣是我們身體健康的保證，更是我們身體充滿活力的源泉。歷代養生家，都對陽氣非常的重視。認為機體陽氣充沛，才是健康又長壽的前提。《黃帝內經》關於養生也有一句非常有名的話：「聖人春夏養陽」。那麼，關於陽氣的知識、關於春夏養陽，現在正是夏季，怎麼養護陽氣，您做對了嗎？

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我們現代人有一個比較常犯的錯誤：身體常常補補總是好的。一般情況下，這麼理解確實問題不大，但對於「養陽」來說，尤其對於「春夏養陽」，如果這麼理解，那就有很大問題了。

首先，夏季外界的氣溫高，就外界的陰陽來說，正是一年間陽氣最旺盛的時候。根據天人相應的原則，我們身體的陽氣也是相對比較活躍之時。如果此時執著於「補」，那意味著什麼？意味著火上澆油，如果本身陽氣不足者還好點，要是陽氣本就不虛，再去「補」的話，那就很容易出現亢陽不製的現象、通俗點就是「上火」。

因此，在夏季，很多人即使沒有進補，也會久不久有點上火的感覺，說白了，這些都是陽氣亢盛造成的。而內經所說的「春夏養陽」之「養」，訣竅正在於此：不在「補」而在「養」。

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一個「養」字，很多人都理解錯了，我們體內的陽氣如何去養？舉個例子說明一下，養寵物現在很流行吧，我們養寵物的方法，是想要寵物快點長得更大、還是只需要它更活潑？顯然是活潑為先。於是，讓寵物長得更大，相當於「補」，是使陽氣更多；而使寵物更活潑，相當於「養」，是使陽氣更活躍。這其間的差異，大家細心領會一下就明白了。

那麼，陽氣該如何去「養」呢？

首選，陽氣是一種活躍向上的屬性。因此，保持、維護陽氣的活躍度，就是我們養陽的首要任務。夏季怎麼去使陽氣活躍？一個最好的方法就是「出汗」。出汗的同時，體內的氣血加速流轉，氣血流轉的動力就來源於陽氣的溫煦。

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我們主動的出汗，比如適度運動，全身汗水津津，這時候，就是陽氣蒸化體內的津液從腠理而出，與此同時，體內的宿寒等等，都會一定程度隨之外泄。所以，夏季適量運動，每天保持出點汗，是養護陽氣活躍的簡便方法。而現代人成天身處空調房間裡，根本沒有出汗的機會。時間久了，我們的機體會以為「這時候還是冬天」，因為冬天陽氣相對內潛，以更好溫養內部臟腑。因此，陽氣在該活躍的時候內潛，其實就是錯誤的養護。

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因此，夏季養陽，在保持陽氣的活躍發散之性的同時，還應該注意不讓其亢盛太過，成為浮陽。這就需要適當地維護陰津。為什麼夏季高溫，我們會感到有點煩悶時，吃點西瓜綠豆之類的解暑，會有一種爽透心頭的感覺？這就是陰平陽秘的功勞。

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其實，比較養陽的做法，還是在早晨活動鍛煉。就外界環境來說，早晨比晚上還是要略微涼爽一些，更利於運動；從內部氣血陰陽來說，「午後陽氣漸衰」，從中午之後直到晚間，陽氣本身應有的趨勢就是逐漸「蟄伏」，到夜深時「陽入於陰」，我們也就安然入睡了。

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總之，夏季養生，養護陽氣是非常重要的內容，但是，養陽並非就是要「補」。而是以養護其活躍度、升散性，並保證它能和「陰」水乳交融，達到陰平陽秘的境界，這才是夏季養陽正確的做法。