健康：春季養生這些要知道！

吃：「兩多一少」很重要

? 多吃「柔肝」的食物

中醫學認為「春與肝相應」，清明時節應多吃「柔肝」的食物，飲食宜溫，以清補為主；如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。

? 多吃「祛濕」的食物

由於清明雨多濕氣較重，在飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿蔔、芋頭、生薑等。

? 慎吃「生髮」的食物

中醫認為，清明正值肝陽上升時節，故不宜進食竹筍、鹹菜、雞、海魚等「發物」，尤其是有慢性病的人，最需要要忌食。

喝：兩種養生茶可以常喝

推薦兩款清明養生茶，大家不妨多喝一喝。

黃芩茶

黃芩6克，綠茶3克，將黃芩用200毫升水煮沸，然後用它來沖泡綠茶，5～10分鐘後即可飲用。具有清熱燥濕、瀉肺火、利尿、降壓等功效。

桂圓紅棗茶

桂圓紅棗各5顆，用沸水沖泡，最好將紅棗劃開。具有補心脾、益氣血、安神潤肺等功效，主治倦怠無力、失眠健忘。

住：夜臥早起

春天重在生髮，不能總睡覺來阻礙身體氣機的生髮，應盡量做到夜臥早起。當然，這裡說的夜臥，並不是讓人熬夜，早起也非「起得比雞早」，而是相對於冬天的早睡晚起而言，適當地晚睡（不晚於11點）早起能讓人神清氣爽。早晨7點—9點是辰時，胃經最旺，此時吃早餐對脾胃最好。

行：多動少靜，春練別趕早

清明自然界陽氣升發，養生重點在養陽，關鍵是要多「動」，切忌「靜」，不可閉門不出，更不可坐臥太久。不過需要注意的是，老人春練不要太早，應在太陽升起後。另外，外出踏青，「動」宜適度。心臟病、高血壓、慢性支氣管炎等病人，不要逞強登山。

玩：宜放風箏

中醫認為，春天是最適合放風箏的季節，因為春季天地的氣都往上走，這時候放風箏，順應了天地之氣，最有益於身心健康。