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長時間在電腦前工作,想伸一伸懶腰,轉動轉動脖子的時候,突然發現脖子能發出「咯咯咯」的聲音,甚是恐怖,彷彿要變身了一樣。但是脖子響過以後,會感覺輕鬆了一些。
看了太多因為頸椎病按摩而癱瘓的新聞,不禁後怕,害怕自己在某一次轉動脖子後,直接癱瘓了。
但又不禁疑惑,為什麼脖子轉動時會發出聲音呢?
首先這要從我們頸部的組成來說了,我們頸部的肌肉分好多層,平時我們在活動的時候,各層肌肉之間是相互滑動的,十分的順滑。但是當我們的肌肉勞損的時候,就會產生一些炎症問題,這就會使肌肉之間的滑動不是那麼順暢,在這個時候就會產生「哢哢」的響聲。而響聲發生以後,出現勞損的肌肉得到放鬆了,這就是為啥響聲後我們就會感覺到比較舒服。但是過不久,這個癥狀還會出現,主要的原因就是軟組織勞損。
這種情況多見於白領一族,因為久坐辦公,長時間保持一種姿勢,會導致肌肉勞損或炎症的發生,這其實是早期頸椎病的癥狀。
如何判斷轉動脖子時「哢哢」響是因為缺少運動,缺鈣,因為頸椎病,還是因為關節病變?
首先,我們要看脖子轉動時,除了有聲音還有沒有其他的併發症,比如頭疼,頭暈噁心等癥狀,如果沒有就是因為缺少運動,關節之間潤滑油少,摩擦大。
其次,感覺在轉動脖子的時候是酸脹感還是疼痛感?如果只是酸脹感的話基本上就是脊椎病,如果伴隨著疼痛感,晚上都不能睡好覺的話,可能就是關節病變了。
為了避免發展成頸椎病或關節病,如何保健頸椎?
1.保持良好的姿勢:
伏案工作時應保持上體正直,頭部略前屈,下頜微抬,雙上肢肘部放於桌面處,眼睛距離電腦螢幕至少30公分,並保持適當傾斜角。
2.避免頸部過勞:
長時間伏案工作會導致頸部軟組織長時間處於拉伸狀態,從而易於過勞。因此,伏案工作每40分鐘應當做頸部的後仰動作5~10次。
3.防止頸部受涼:
頸部肌肉組織中小血管很豐富,低溫會使頸部的小血管異常收縮痙攣,使得代謝產物刺激肌肉發生痙攣,進而產生勞損。因此,我們平時的工作生活中會經常碰到受涼後頸部肌肉痙攣、酸痛。避免頸部受涼非常關鍵,不要讓肌肉直接暴露在冷氣機風口等處非常重要。
4.自我按摩保健法:
頸部按摩可以促進血液循環,緩解頸部軟組織的痙攣,消除局部組織疲勞,手法如下:
拇指按壓風池穴,力度適當,順時針按壓5次,每次1~2分鐘;
用單手指腹和手掌揉捏對側頸肩交接部,頸部酸痛時可觸到軟組織硬塊,適度揉捏10次,每次1~2分鐘;
單手拇指、食指按壓,揉捏頸後部肌肉和顱部交接酸痛處,每次1~2分鐘。
做好頸椎保健,可以有效的預防頸椎病,小夥伴們學起來吧!
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