作者 | 北京協和醫院宣傳處·劉曉坤
來源 | 搜狐健康
炎炎夏日，強光普照，你全副武裝，防曬塗滿身，陽傘打起來，走在樹蔭下，卻在仰望天空時被烈日「亮瞎眼」。這是防曬大戰中最典型的功虧一簣，滿盤皆輸！夏日防曬，眼睛不能少，6.6愛眼日，北京協和醫院眼科陳有信教授給大家劃重點。
我是「透明脆弱玻璃心」，請善待我
作為心靈的窗戶，人們所接收到的資訊中，約90%都是通過眼睛。移動互聯網時代解放了人的肢體，卻束縛了人的眼睛，眼疲勞不可避免地成為了身體疲勞的重要發源地。炎夏來臨，爆表的高溫和強烈的紫外線也向眼睛發起挑戰。眼球是個透明的介質，當光線足夠強時可以穿透角膜、晶狀體、玻璃體直達視網膜，日積月累的紫外線照射引致的眼部損害不容忽視。
紫外線對人體危害大且肉眼不可見，極易被忽略。角膜是紫外線進入眼球的第一道防線，但其防護力有限。舉個極端案例，電焊工受電火光刺激後易發「電光性眼炎」，即紫外光急性損傷的一種，這種損傷就是由強光和角膜上皮細胞的特定蛋白質發生反應，導致蛋白質破壞，角膜上皮細胞剝脫所造成的。
紫外線穿過角膜到達晶狀體，日積月累的紫外線被晶體蛋白吸收後，會對晶體細胞和自由基產生破壞，長期作用會導致白內障。這也是高海拔、低緯度（強紫外線照射）地區經常從事戶外勞動的人易患白內障的原因。
穿過晶狀體後，紫外線到達眼球正中心的黃斑並與感光細胞發生光化學反應，形成自由基，進而對細胞產生破壞。有研究機理表明，黃斑的慢性損傷，例如老年黃斑變性與長時間的紫外線與藍光照射有關係。上述致病機理提示我們，紫外線是看不見的眼部殺手，我們不能誇大它的影響，但更不能忽視它的危害。
如何對眼睛進行防曬？
紫外線對眼部的損害不在於朝夕之間，而是日積月累產生的，所以首先要樹立「久久為功」的眼睛防曬意識。
眼部防曬要抓準時機，例如，在強光照射的夏天，鏡面反射強烈的海邊、雪場（雪盲值得警惕），海拔高、空氣稀薄的高原，緯度低光照強的熱帶地區等，都必須做足防曬功課，盡量減少戶外活動，盡量不裸眼直視強光。
眼部防曬離不開「神器」——正規廠家生產的防曬墨鏡、遮陽傘、遮陽帽都可以起到阻隔紫外線的作用。
遭遇暴曬的同時，記得多補充新鮮蔬菜和水果，果蔬內富含抗氧化物和維生素C等，不僅可以有效對抗光化學反應產生的自由基（自由基也是人體衰老的破壞能手，必須殺它個片甲不留），而且有助於暴曬後損傷的恢復。
黃斑作為眼球內部的「防紫外線鏡片」，對紫外線有濾過作用，其主要成分葉黃素在體內較難合成，因此，體內葉黃素含量較少的中老年人可以適當進行補充。
需強調的是，兩類人群更需特別注意，一類是兒童，兒童的瞳孔較大，透光率高，且戶外活動頻繁，應採取適當防曬措施；一類是老年人，老年人累積的紫外線照射時間長，基礎病和眼底病高發，是特別需要防護的人群。
愛眼日的專家小貼士
愛眼日來臨之際，陳有信教授奉送愛眼小貼士。
預防近視：中國「坐擁」5億近視人群，是名副其實的近視大國。近視人群低齡化的現象愈發普遍，高度近視引致的眼底病變也愈發常見。因而，防治近視迫在眉睫，而且必須從娃娃抓起，目前公認的觀點是增加戶外活動可以一定程度上預防兒童近視發展。
兒童護眼：嬰幼兒應特別注意眼部外傷的防護，例如避免雷射玩具直射和各類眼部磕碰，嚴防無法挽回的悲劇發生。
辦公護眼：辦公族常年面對電腦螢幕，藍光輻射以及眨眼頻次減少可導致視疲勞和乾眼症，而且還會導致眼睛的局部抵抗力下降，繼發眼表局部的感染。閉目養神、局部按摩、適當使用人工淚液以及增加戶外活動可以有效緩解眼乾和視疲勞癥狀。
老年護眼：老年基礎病患者，如糖尿病、高血壓等，應特別注意眼部併發症發生。即使沒有全身疾病，老年人應儘早自查視力（如直角物品是否變形變彎）以發現諸如黃斑變性等嚴重危害視覺健康的疾患，做到早發現早治療。
保護好我們的雙眼，一起感受世界的美好！
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