想補鈣卻喝不下骨頭湯？補鈣的食物還有很多選擇

白芝麻：白芝麻富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，白芝麻含鈣量比其他蔬菜和豆類都要高，每100g白芝麻中含鈣約1057mg，堪稱補鈣食物之冠

蝦皮：蝦皮的含鈣量僅次於白芝麻，海蝦皮營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的數倍，100g蝦皮中的含鈣量為991mg

紫菜：大部分海產品都吸收了海水中的遊離鈣，所以都是補鈣食品，紫菜更含膽鹼和鈣、鐵，能增強記憶、促進骨骼牙齒的生長，100g蝦皮中的含鈣量為264mg

海參：海參被稱為「海人蔘」，是一種經典的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，每100g海參中的含鈣量為285mg

海帶：海帶是含鈣量豐富，常被人忽視的優質海產品，藻膠酸和氨酸有降膽固醇的作用，每100g海帶中的含鈣量為241mg

乳製品的營養很高，鈣、磷、鐵、鋅的含量豐富，最重要的是鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收，所以說牛奶是人體鈣的最佳來源