推薦:廣東省中醫院臨床營養科
主要功效:滋補強壯、減肥輕身。
推薦人群:一般人群均可,尤其適用於健身、減肥及素食人群。
材料:竹蓀6條、乾姬松菌25g、乾花菇25g、枸杞3g、紅棗4粒、生薑適量(3~4人量)。
烹調方法:將竹蓀、姬松菌、花菇清洗後用溫水泡發,竹蓀切成小段,花菇十字切開分成4片,在瓦煲中放入1.5L清水,將所有葯食材一同加入,武火煮開後改文火繼續煲0.5小時,最後調味食用。
湯品點評:今天介紹的這款湯水就是配合健身人士食用的一款低脂湯水。此湯水煲煮過程可以不放動物肉和油脂,口感卻一樣鮮美可口,整個湯水的熱量不超過200kcal,相當於人均50kcal,熱量僅等同於普通湯水的1/2或 1/3。