男人早起後，若沒有這4個現象，恭喜，說明腎臟很健康，不妨自測

腎虛，恐怕是男人最不願意聽見的字眼，也最不願意發生在自己身上的一件事情了。

在中國，「男人要補腎」的概念已深入人心。為何國人如此注重補腎？腎虛不單單是容易導致男性早泄、陽痿等問題，腎虛不及早發現及時改善調理，就還會牽連很多併發症，最嚴重的是會引起男性不育。

男人晨起後，若沒有這幾個現象，恭喜，說明你腎臟比較好，不妨自測！

1. ●將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康；如果變得混濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛。
2. ●在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。
3. ●小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。
4. ●早晨起床，眼睛浮腫。
5. ●不提重物，走到三樓就兩腿無力。
6. ●坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸。
7. ●在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。
8. ●總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中。
9. ●洗頭時，頭髮大量脫落。
10. ●總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。

中了1-2腎虛前兆，警示階段；2-4輕微腎虛；4個以上就是嚴重腎虛！千萬別大意，聰明男人都是趁早發現趁早治療！

腎主藏精，所藏腎精，是人體生長髮育、防衛病邪的物質基礎。腎寄藏命門之火，為蘊藏元陰、元陽之臟，故有「水火之臟」、「陰陽之宅」之稱。腎是先天之本，生命之根，能主骨生髓，養腦益智，生髮聰耳。腎氣強旺，人就精力充沛，骨骼強健，耳聰神清，頭髮烏亮；腎氣一旦衰朽，則智昏耳聾、骨脆齒搖、鬚髮早白，未老先衰。因此，養好腎就是養好了先天，養腎就是在養命！

日常生活的傷腎行為

1、暴飲暴食

現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的「美味」，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

2、飲水過少

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

3、飲食太鹹

飲食偏鹹，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

4、酒後喝濃茶

有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

5、經常憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

6、縱慾過度

有的年輕人仗著自己的身體好，體力強，每天幾次，導致縱慾過度，腎精流失過多，從而導致腎虛。如果平時注意多食一些補腎食物，同時配合中藥紳撕挺的話，相信肯定不會出成屋事後第二條腰酸腿痛的情況。即使偶爾縱慾過度，也是影響不大的。

腎虛，對於男人來說是難以啟齒的疾病，男性腎虛大多與不良的生活飲食習慣和縱慾過度有關，長期慢性疾病耗損也會引起腎虛。一般男性腎虛的表現為腰膝酸軟、四肢無力、失眠健忘、肢體發冷、陽痿早泄等癥狀。補腎可以結合食物滋補，那麼男人吃什麼食物能夠壯陽補腎？

這4種食物，是男人的「補腎方」，每天吃一口，腎臟也能動力十足！

1，淡菜

淡菜又名珠菜、殼菜，含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。

2，泥鰍

泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

3，牛骨髓

有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能「潤肺補腎，澤肌，悅面」。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜

4，海參

可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用