一、芒種養生要點：起居方面
要順應晝長夜短的季節特點，晚睡早起，適當地接受陽光照射但要避開太陽直射、注意防暑，以順應旺盛的陽氣，利於氣血運行、振奮精神；中午最好能小睡一會，時間以30分鐘至1個小時為宜，以解除疲勞，利於健康。
天熱易出汗
衣服要勤洗勤換
要「汗出不見濕」
因為若「汗出見濕，乃生痤瘡」
要經常洗澡，但出汗時不能立刻用冷水沖澡。 不要因貪圖涼快而迎風或露天睡臥，也不要大汗而光膀吹風。
二、中藥茶飲：枸杞子
枸杞子有滋補肝腎、潤肺明目的功效，其溫補的效果極強，平時腎虛體弱者可飲用。
?但患有高血壓、性情太過急躁的人或平時大量攝取肉類的人不宜泡飲。
唐初著名醫學家孫思邈在《千金翼方》中稱：枸杞以「甘州（今甘肅省張掖一帶）者為真，葉厚大者是。」北宋科學家沈括在《夢溪筆談》中記載：「枸杞，陝西極邊生者，高丈余，甘美異於他處者。」
三、今日推薦：清新及第粥
材料：
芡實150克，大米100克，生菜100克，魚滑250克，生薑、蔥適量，食鹽少許。
做法：
（1）生菜、生薑、蔥切絲；魚滑做成球狀；大米、芡實清水浸泡半小時。
（2）鍋內加適量清水煮沸，放入芡實、大米，熬粥至粘稠後，放入魚滑再煮5分鐘，關火。
（3）立即放入生菜絲、生薑和蔥絲，調味即可。
專家點評：
相傳，廣府及第粥是因嶺南狀元郎倫文敘而得名，多以豬內臟為粥中食材。而我們以魚肉、生菜絲等清爽食材為原料，搭配補脾止瀉、益精固腎的芡實，力求為學子的胃腸減負，故有「清新」之名。
家長與學子間的緊張情緒，常能互相影響。用心熬製此粥，不失為家長轉移注意力的一種途徑。高考前夜，無負擔的胃腸，有助於學子獲取優質的睡眠；高考當日，飛速運轉的大腦，奮筆疾書的雙手，都有您提供的能量。一碗好粥，滿能量、暖胸懷，靜待得勝而歸，青梅煮好酒。
小貼士：此粥品對遺精、帶下多、易腹瀉的人群亦有裨益。
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