糖尿病是一種終身代謝性疾病，如果你已經確診患上它，那麼最好的方式是在醫生的指導下按時服用藥物或注射胰島素，在日常生活中，要格外控制好自己的飲食。此外，運動對於糖尿病的管理至關重要。
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降低血糖
對於糖尿病患者來說，運動最明顯的好處就是降低血糖。因為本身糖尿病患者有血糖升高的情況，如果沒有及時降低體內血糖含量，此時在高血糖的影響下，機體的神經，血管，器官等都會不同程度地受到損傷。
而運動可以消耗能量，將體內的多餘糖類物質進行消耗，可以在一定程度上避免糖類物質堆積後導致血糖的升高。可見，適當的運動確實能夠達到降低血糖的效果。
流行病學研究表明：規律運動8周以上可將2型糖尿病患者糖化血紅蛋白降低0.66%；堅持規律運動12-14年的糖尿病患者病死率顯著降低。
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提高免疫力
糖尿病患者需要長時間服用藥物來控制血糖，在服用藥物期間，藥物多多少少會帶來一些身體損傷。
如果用藥時間過長，患者容易有身體虛弱，抵抗力下降的表現，如果可以結合健康的身體運動，在運動的幫助下，此時機體的免疫功能才可以提高，身體的抵抗力也會隨之增強，外來細菌、病毒等都難以入侵，才可以保持健康，防止其他疾病的出現。
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促進身體循環和代謝
在高血糖的影響下，很多人還會出現高血壓，高血脂症等，此時患者的血液粘稠度增加，需要及時進行改善，否則容易導致血管堵塞的出現。
糖尿病患者如果可以適當運動，在運動的幫助下，機體的血液循環速度加快，血液粘稠度降低，可以有效改善身體的循環和代謝，這樣對糖尿病病情的緩解也有些許好處。
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預防糖尿病足
糖尿病足是糖尿病十分常見的併發症，如果血糖沒有合理控制，在體內血糖持續升高的情況下，患者的下肢部位在高血糖的刺激下，就可能會出現足部感染，潰瘍等情況。
如果可以在治療過程中結合健康的運動調理，在運動的幫助下降低血糖，此時出現糖尿病足的概率就會降低許多。並且，運動時大多需要足部的參與，這樣也可以避免足部長時間沒有活動而出現一系列健康問題。
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游泳
糖尿病患者如果沒有皮膚併發症，可以進行游泳這種低強度有氧運動，游泳有助於燃燒卡路裡，提高身體柔韌性，特別是對神經衰弱，如手足虛弱、麻木、刺痛或刺痛等癥狀。而且水中運動對關節的影響更小，同時也有利於並發關節炎的朋友。
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散步
假如以前如果沒有運動的話，你可以每天散步10～15分鐘，然後逐漸增加到每天步行30到45分鐘。
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太極拳
太極拳運動有助於緩解壓力，還能改善平衡能力，提高身體柔韌性。糖尿病患者每周參加太極拳鍛煉兩次，一次鍛煉1小時左右，平時在家裡也可以一天練20分鐘左右，對降低血糖水準也有很好的幫助。
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日常小動作
除了這些外，一些在室內就能完成的動作也能起到一定的運動作用，讓糖尿病患者在家也能控制血糖。
原地高抬腿跑
【具體方法】
①身體直立，雙腳距離與肩同寬，雙手在身體兩側彎曲。這是動作的起始位置。
②將右膝快速抬起至腰部高度，左臂向前擺動，右臂向後擺動。
③在右腳落下的同時，將左膝快速抬起至腰部高度，右臂向前擺動，左臂向後擺動。
④雙腿快速交替重複動作，量力而行，達到身體微微出汗的程度即可。
【推薦理由】
這個動作能加強腹斜肌的強度和彈性，對降血糖和控制腰圍非常有效。
深蹲
【具體方法】
①身體直立，雙腳比肩略寬，雙手交叉摸肩。
②下蹲至大腿與地平行，不駝背，膝蓋不要超過前腳尖。
③大腿力量不佳者，可以採取靠牆蹲的方式。
【推薦理由】
①在深蹲過程中，可以鍛煉到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。
②深蹲還對全身的肌肉生長都有好處。
③這個動作還可以提高平衡性，協調力 深蹲能夠訓練到很多小肌群，身體的穩定度會得到提升，受傷的風險也會降低。
注意：別做劇烈運動
運動治療是糖尿病的基礎治療方法，一些糖友除了控制飲食，在運動上也對自己「狠得下心」，每天不走夠一兩萬步、不跑完四五公里就不罷休，這是非常不科學的。
只有合理地運動才能降血糖，如果不顧自身的情況，擅自進行劇烈運動，很容易導致低血糖，增加酸中毒的風險。
健康說
運動對於我們每一個人來說都非常的重要，而對於輕度和中度2型的糖尿病、肥胖型2型糖尿病、穩定期1型糖尿病的糖友們而言，合理運動是治療的重要組成部分之一哦！
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