得了痛風，這4種食物是「害」你的，再貪嘴也「碰不得」！

痛風被人們稱為「第四高」，是威脅人類身體健康的一種代謝性疾病，痛風與腎臟的健康有關，與體內嘌呤功能變差有關，體內的尿酸值升高，形成高尿酸症，則會給人帶來痛風的困擾。加上現在很多年輕人的飲食習慣和生活習慣不好，使人體內代謝的問題導致的電解質紊亂，更容易患上痛風。

尿酸多高，才算高？

正常來說，血尿酸數值高於420μmo1/L時，就可以確診為高尿酸血症了。

得了痛風，這4種食物是「害」你的，再貪嘴也「碰不得」！

第一：痛風別喝含糖多的飲料

飲料是很多人都愛喝的，但飲料中含糖量是非常高的，如雪碧、可樂、橙汁等這類飲料及運動飲料，作為痛風患者來說，如果糖分攝入過多，會增加體內的尿酸值，因此，糖分高的飲料或食物，痛風患者還是少食用的好。

第二：痛風少吃或不吃醃菜

很多人在飲食中會常吃一些醃菜，而醃菜中含有大量的亞硝酸鹽，其中含有鈉元素，痛風病人如果經常吃醃菜，會更加容易讓尿酸沉澱，促使尿酸值升高，因此，痛風患者最好少吃醃菜。

第三：痛風少吃海鮮

對於痛風患者來說，最需要忌口的食物就是海鮮了，尤其是吃海鮮喝啤酒，更是「火上澆油」，海鮮中含有大量的嘌呤，常吃海鮮，會使人體內嘌呤物含量升高，促使人痛風發作，因此，痛風患者最好不要吃海鮮。

第四：痛風少吃動物內臟

動物內臟屬於高嘌呤的食物，動物內臟中含有脂肪和膽固醇，吃多了容易引發血液中的尿酸升高，同時，還會讓人的血脂升高，因此，不想痛風的話，一定要管住嘴，盡量少吃動物內臟。

除了少吃這四種食物外，做好這幾點，可有效的避免痛風的發作：

1. 調整飲食習慣

想要遠離痛風的困擾，在飲食習慣上要積極做出調整，平時要多喝水，少吃高嘌呤食物，服用降尿酸藥物，可以大大減少痛風發作的風險。

2. 調整生活習慣

過度疲勞，經常熬夜等，都有可能誘發痛風，所以，積極調整作息時間，避免過度勞累，可有效緩解痛風。

3. 控制體重

肥胖是導致尿酸高，痛風的風險因素之一，因此，想遠離痛風困擾，控制好自己的體重，是非常重要的。

4. 適度運動

尿酸高的人，如果能堅持適度的運動，對於改善體內的尿酸代謝，能起到積極的作用，同時運動可以提高身體的免疫力。

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