高血脂症是「吃出來」的疾病嗎？可以「吃回去」嗎？

很多人都認為高血脂是「吃出來」的疾病，是可以「吃回去」的。這種說法有一定的道理，但不全面。有些人天生就比其他一些人更容易「血脂高」，這裡面有遺傳基因在作怪；還有一些人是因為得了某些病或者長期服用某些藥物而血脂高的，這就需要治療這些疾病或者選擇更有利於血脂控制的藥物。

除此之外，大多數人「血脂高」與久坐不動的生活方式、高脂肪、高糖分的飲食習慣，以及超標的體重和肥胖症有關。由此看來，造成血脂高的原因，與吃有很大的關係之外，與運動和體重超標也有很大的關係。

因此要有效降低血脂，就要從這三個方面同時著手。體重超標既是血脂異常的重要原因，也是衡量一個人降血脂效果的一個比較直觀的指標。如果你的體重降低了，肚子上的肥肉減少了，血脂水準大也都會降低不少的。

在飲食方面，除了要注意控制高脂肪的食物之外，還要注意控制高糖、高能量的食物，因為這些食物能量裝換的效率最高，如果吃的過多就會被身體轉化為脂質儲存起來，引起血脂升高。新鮮的蔬菜和水果，富含多種維生素、礦物質和粗纖維，多吃有利於對血脂的控制。

堅持參加體育運動對降血脂也是不可或缺的，一方面可以消耗因為「吃得多」而引起能量物質過度蓄積，另一方可以提高人體胰島素的敏感性，改善整體的代謝水準和能力。血脂高的人群應該每天30分鐘以上的戶外有氧運動，運動強度要達到中等以上，也就是運動時心率和呼吸都有所加快，但不影響正常說話的強度。

當然了，飲食與運動降血脂也是有局限性的。一旦效果不理想，還是要藉助藥物降血脂。我們千萬不要抵觸降脂葯，他們大都是我們心腦血管健康的保護者。