解密男人長壽秘訣：這裡越小的男人越長壽

如何才能更加健康長壽是大部分人的目標之一。對於男人，腰圍的大小變成了一個判斷你是否長壽一個特別的指標，這是真的麽？

腰圍越小真的越健康長壽？

俗話說「腰圍越長，壽命越短。」這是有科學根據的。南方醫科大學南方醫院肝病中心主任醫師陳金軍表示，男性腰圍超90cm，那就是腹型肥胖，也有患脂肪肝風險。這會誘發一系列代謝疾病和肝臟疾病，影響人體健康。而近年美國癌症協會有研究表示，無論男女，無論體重如何，腰圍粗的人較容易患病死亡。

其實，腰圍粗細或許與人體內臟脂肪多少直接相關，而內臟脂肪堆積會導致疾病發生。同時，腰腹部還是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的集中地，如果脂肪過多，就會破壞胰臟系統，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風險。

因此，如果想要長壽，腰圍越小越好，那麼怎麼樣通過飲食把腰圍縮小呢？

吃什麼食物瘦腰效果好？

1、紅辣椒

紅辣椒中的辣椒素有助於控制食慾，限制多脂、多鹽和多糖食物攝入量。

2、絲瓜

絲瓜有減肥的功效，因為絲瓜中的熱量很低，而且所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，減少便秘，另外，絲瓜中還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質，可以避免因節食導致的營養素缺乏。

3、黃瓜

黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養顏、生津止渴功效，黃瓜酸能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜含有的丙醇二酸能抑製脂肪產生，而纖維素能促進人體腸道內腐化物質的排除和降低膽固醇，達到減肥強體的目的。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，使人體吸收營養更全面。它含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的，並且能抑製人體進食甜食和油膩食物的慾望。

5、冬瓜

冬瓜能促使體內澱粉、糖轉化為熱能，而不變成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑製糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對於防止人體發胖具有重要意義，還可以有助於體形健美。

6、苦瓜

苦瓜味甘性平，解毒排毒、養顏美容，可除邪熱，清除體內的有害物質，解勞乏，清心明目，因此是敗火食材的首選。苦瓜不僅富含膳食纖維，可以延緩脂類的吸收；它也含有較高維生素C，可以加速脂類的代謝。苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%。