夏天吃什麼瘦腰 8種食物越吃越苗條

吃什麼食物瘦腰效果最好

紅辣椒

紅辣椒中的辣椒素能控制食慾，限制多脂、多鹽和多糖食物的攝入量。

小松菜

這是被日本人稱為健康美味的綠葉蔬菜，在日常減肥飲食中用小松菜，因為富含各種各樣的維生素與礦物質，鈣質含量是菠菜的3倍多。

絲瓜

絲瓜有減肥的功效，絲瓜中的熱量很低，而所含的皂質和粘液有利於大便通暢，減少便秘發生。同時，絲瓜還有豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷等鐵質礦物質，可以避免節食導致的營養素缺損。

黃瓜

黃瓜具有清熱解毒、排毒養顏、生津止渴的功效，還能促進人體新陳代謝，排出人體毒素。黃瓜還有丙醇二酸能抑製脂肪產生，纖維素能促進人體腸道內腐化物質的排除和降低膽固醇，達到瘦身減肥的目的。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、E等及葉酸、鈣質和食物纖維十幾中營養素，讓人體吸收營養更加全面。胡蘿蔔中的植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的，能抑製人體進食甜食和油脂食物的慾望。

高麗菜

高麗菜是很常見的烹飪蔬菜之一，其中維生素U能修復胃黏膜，提高肝臟機能，防止脂肪堆積在內臟周圍。而不同的烹飪做好有不同的功效，水煮能促進排毒、解毒，飯前生吃能防止維生素U流失，獲得飽腹感。

冬瓜

冬瓜性寒，能養胃生津、清降胃火，讓人食量減少，促進體內分泌澱粉、糖轉化為熱能量，而不變成脂肪。冬瓜中含有的丙醇二酸，能有效的一直糖變脂肪，加上本身熱量就不高，能防止人體發胖，還有助於體形健美。

苦瓜

苦瓜味甘性平，解毒排毒、養顏美容、能去熱，能清除體內有害物質，消除疲勞，清心明目，是下火的最佳食物。苦瓜不僅含有富含膳食纖維，還能延緩脂肪吸收，含有比較高的維生素C，能加快脂肪代謝。