人比人氣死人，同樣的年紀，兩人的形象可以差別很大。有些人明明才26歲，看起來卻像36歲；而有些人反著來，36歲的年紀看起來像26歲。凍齡女神的秘訣到底是什麼呢？宋惠娜今年已經36歲，但是她的身材和顏值看起來完全不像36歲，常被誤以為是26歲，還被一些年輕的小夥子表白。她自曝保養的秘訣就是長期堅持鍛煉，養成了良好的生活習慣。
愛美是女人的天性，而衰老是必經的過程，但是運動可以最大限度延緩衰老。運動出汗就像是給我們身體做了一個面膜，因為出汗後能夠帶走體內的毒素和汙垢，加快了體內的新陳代謝，讓我們的皮膚光澤有彈性，從而達到延緩衰老的目的。宋惠娜每周都要騎行，騎行讓她保持苗條身材，每次騎行完之後，她感覺心情舒暢，皮膚都變好許多。
亞洲女性以瘦為美，追求苗條的身材並沒有錯，但是千萬不要通過節食達到苗條的身材。節食得來的苗條身材看起來沒有精氣神，給人病懨懨的感覺。運動達到的苗條身材給人充滿活力的感覺，宋惠娜建議亞洲女性保持身材，一定要多做有氧運動。
好身材不等於瘦，苗條有曲線的身材，才是真正的迷人。宋惠娜建議除了有氧運動之外，進行一些力量型的訓練，比如健身房重訓。她自己偏向於練瑜伽，瑜伽不是大家想像中的只有拉伸，一些體式還是非常需要力量，可以增加女性的肌肉量，延緩肌肉流失，讓女性的皮膚不容易鬆弛。
有些人覺得女人過了30歲如果還沒有結婚，就是大齡剩女，對於愛健身的女人而言，沒有大齡的說法。36歲的宋惠娜依然魅力四射，經常被一些年輕小夥子表白。宋惠娜覺得，保養和保持魅力，是女人一生的課程，任何時候都不要放棄。
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