抗衰丨女人延緩衰老有6個法寶

　　抗衰和減肥一樣，是女人一生的事業。儘管我們無法阻止衰老的步伐，但可以通過一些方法延緩衰老，保持青春。日常生活中，有哪些「秘訣」可以抵禦衰老呢?下面，經濟日報-中國經濟網健康頻道為您總結。
　　堅持運動
　　運動是最好的抗衰良藥，唯有運動可持續讓大腦向身體發出生長信號，對運動能力、思維活動、情緒控制等方面都有益處。一項研究發現，3個月內堅持鍛煉的人，其大腦不斷生長，新生部分不僅是控制運動的區域，還包括額皮質(人類複雜的思維活動都由額皮質控制)。
　　服用維生素
　　大多數女性都想要保持美麗和年輕，含鋅、硒、鎂的藥物能在這一點發揮很大的作用，這些藥物能幫助改善指甲、頭髮和強化骨骼。35歲後的女性需要服用鈣，因為這種微量元素會隨著年齡的增長而被排出體外，從而造成頭髮暗沉、指甲斷裂、骨骼脆弱，而體內膠原蛋白的維持，最好選擇低分子量的海洋膠原蛋白，這更易於身體吸收。現在含鈣和維生素D3的藥品也比較適合，它能在寒冷的冬季幫助我們維持身體中維生素D的含量。
　　拒絕熬夜
　　熬夜會是加快女性變老的殺手之一。因而女性朋友們要想很好的反抗變老，就必須對熬夜說不，而且要保證滿足的睡覺，每天至少八小時。為了不影響睡覺品質，睡前應該盡量遠離手機，遠離咖啡。
　　學會減壓
　　西南大學心理學副教授楊東指出，要平衡好工作和家庭，跟家人在一起就是最好的減壓方式，也可以在辦公室裡放幾本笑話書，當你感到緊張煩躁時，利用5分鐘的時間看兩個小笑話，或是跟同事聊聊天，互相猜幾個腦筋急轉彎，都是調劑心情的良方。
　　健康飲食
　　人每天吃鹽不超過5克;吃油不超過25克;多吃富含礦物質、維生素等成分的深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜等。
　　遠離煙酒
　　吸煙者皮膚出現皺紋的年齡要比不吸煙者早十多年之久，主要是因為尼古丁對皮膚血管的收縮作用;喝酒會減少皮膚中油脂數量，加快水分流失，間接影響皮膚的正常功能。