養成三種生活習慣，打造一個不易胖的體質

如果想讓身體不容易變胖，提高基礎代謝是關鍵。因為基礎代謝佔全身總代謝的百分之七十以上。另外基礎代謝是指身體基本的能量消耗，例如呼吸、心跳、血液流動等。只要基礎代謝變快，即使不用刻意節食和運動也一樣可以快速變瘦，是最輕鬆最根本的減肥方法。

以三種生活習慣為目標，打造一個不易肥胖的身體。

【1】提升肌肉力量

能量的代謝主要由肌肉和內臟器官來進行的。

所以平時應該多攝入些富含蛋白質的食物，以此來提高肌肉的活力和增加肌肉量，進而收穫好的基礎代謝。另外每天還要做些伸展運動，也同樣有助於提高肌肉的力量和增加血液的流動，對提高基礎代謝和減肥瘦身有著很大的幫助。

【2】溫暖身體

如果身體變冷的話，血流和淋巴的流動就會變得容易堵塞，基礎代謝也會下降。所以想要有好的基礎代謝就要保證身體溫暖。

平日裡要根據氣象變化增減衣物，也要多吃些溫熱的食物，拒絕冷飲等。

【3】營養均衡

不要因為減肥就極端的限制飲食，應該營養均衡的飲食，這樣才能保證身體有好的代謝，加速脂肪的消耗。尤其要保證促進循環的白水和提高肌肉活力的蛋白質類的攝入量。

如果有高的基礎代謝，即使睡眠期間都能快速並且自動的燃燒脂肪。