四個生活習慣，輕鬆幫你甩掉多餘脂肪

三月不減肥，四月徒傷悲。為了生活沒有遺憾，請在這陽春三月全力以赴的去減肥吧。這樣才能用最有魅力的自己去擁抱接下來的溫情歲月。

四個生活習慣，輕鬆幫你甩掉多餘脂肪。

1.不喝飲料，隻喝水

飲料中含有超量的糖、添加劑和熱量。一聽可樂的熱量遠遠超出於一碗米飯的熱量。所以經常性飲用就會造成脂肪的堆積和肥胖的發生。另外飲料中還含有添加劑，不僅會影響身材還危害著身體的健康。所以想要減肥就不要喝飲料。

水是生命之源，是身體所有活動的介質，為了身體機能正常的運轉，每天都要攝入足量的水分。這樣身體才能存活。當水分補充足量時，身體的血液循環和新陳代謝才能得到改善，既可以幫助毒素的排除，還能加快脂肪的燃燒，健康身體和瘦身的效果都非常好。

2.不喜歡油炸食物，喜歡水煮食物

對比於油炸烘烤類的食物，水煮食物的營養素保留的更多，另外水煮類食物的熱量也會低很多。同一種食物經過油炸烘烤以後，熱量會上升幾倍。所以為了防止無畏的熱量攝入，在飲食中要儘可能的增加水煮類食物的攝入量。嚴格限制油炸食物的攝入。這樣即使不用改變食物種類，只是調整了烹飪方法就能收穫減肥瘦身的效果。

3.及時增添衣物，吃溫熱的食物

想要加快脂肪燃燒，提高基礎代謝是最有效的方法。體溫每提高1度，基礎代謝就會提升12%。所以在平時的生活中盡量做一些讓自己處於溫暖環境中的事。這樣就能保證內臟溫暖，有助於基礎代謝的提升，達到燃脂瘦身和形成易瘦體質的效果。

每天要根據氣象變化即使的增減衣物，另外要減少生冷食物的攝入量，除此以外推薦每天隻喝溫水。

4.保證三餐規律飲食

每天三餐飲食有助於減短飲食間隔，防止長時間空腹導致的暴食和飲食過量的情況。另外規律的飲食還可以保證身體的循環和代謝一直處於平穩的狀態，對防止脂肪堆積和提高脂肪燃燒率有著很大啊的幫助。

掌握以上四招不變瘦是不可能的。生活中多愛自己一點，不僅能擁有好的身材還能讓身體越來越健康。