冬季「濕寒」肆虐，堅持「五個一」，排除濕氣，少生病，健康過冬

古話說：「千寒易除，一濕難祛」

濕氣，嚴重危害著人體健康。而冬季的濕寒，更不要小覷！

自從秋冬起，氣象轉涼，就會導致濕邪內鬱體內，易積聚濕氣。

而一旦入冬前，沒有將體內的濕氣排出，濕氣和寒氣勾在一起，身體就會出現各種不適！

並且，體內濕氣重，還會影響進補效果，而冬季進補，尤為重要，會為下一年健康打好基礎。

所以，濕氣重的人，冬季祛濕，也尤為重要！

身體的4個反應，是濕氣太重

1、頭昏腦漲、渾身不爽

濕氣重的人，經常頭昏腦漲、渾身不爽，早上不愛起床，想多睡一會兒，乾什麼事都沒有精神，久而久之，連情緒都會受到影響。

2、身材

濕氣重會讓人變得肥胖，即使是很瘦的人，也會有小肚子產生，且減肥極其困難！

因此，很多人不喝酒也會有「啤酒肚」，這就可能是濕氣重導致的！

3、舌頭

早晨起床，首先在鏡子裡看看舌頭。如果它變得胖胖的，很肥，導致睡覺時擠壓在牙齒旁，出現了裙邊一樣的齒痕，有一層明顯的舌苔，就說明體內濕氣過重了！

其中，如果舌苔發白，濕寒重；如果舌苔發黃，濕熱重。

4、關節

濕氣嚴重且不祛除時，就會慢慢地侵蝕關節，導致關節部分氣血運行不暢，遇到陰雨氣象，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

堅持「五個一」，排除濕氣，少生病，健康過冬

一、一杯祛濕茶

龍鬚薏仁茶：（龍鬚、薏苡仁、蒲公英根、蒲公英葉、赤小豆、芡實、山楂、淡竹葉、五方草）

龍鬚薏仁茶多種祛濕材料搭配在一起，祛濕效果更好！

龍鬚，具有利水、消腫、泄熱的功效，不僅能排水祛濕，也能開胃止瀉。

薏仁，是祛濕中常用到的材料，具有利濕健脾、祛風勝濕的功效。與赤小豆搭配後，祛濕效果更突出。

馬齒莧，據有清熱解毒、利水祛濕的功效，還具有抗衰老的作用。

蒲公英，是清熱解毒、利尿利濕的佳品，可改善濕熱所致噁心、舌苔發黃等症。芡實，淡竹葉， 以滲濕泄熱見長。芡實， 歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉。

山楂，歸脾經，有很好的消食健胃的功效，可改善胃脘脹滿、不思飲食等病症。

二、一盆祛濕水

每天晚上用熱水泡腳，對祛濕有很大好處！

泡腳時，需要做到以下幾點：

1、水溫不用太高，40度左右即可

2、時間不用太長，30分鐘左右即可

3、晚上8-9點是泡腳最養腎

4、泡腳時，微汗最好

5、可以加點生薑、白醋、艾葉等材料

艾葉作用很廣泛，經常被用來泡腳，針灸，做點心等。艾葉味辛、苦，具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用。

艾葉泡腳，溫水有助於體內的血液循環加快，促進皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內的寒濕排出體外還可以對腳部進行消毒滅菌，預防肝火旺盛。

三、一個祛濕穴

承山穴在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣，是人體陽氣最盛的經脈樞紐，所以，刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。

濕氣重的人按承山穴，會感到酸脹。如果是因濕氣重而常感到睏倦時，按承山穴可以提神。

方法：拇指用重力在承山穴進行一分鐘環形按揉，然後力度逐漸減少，按壓10分鐘，一日2次。

四、一份祛濕動作

出汗可以祛濕，但是不建議大汗淋漓，微汗是最合適的！因此，想要祛濕，要多做有氧運動。

想讓濕邪之氣隨著汗水排出體外，快走、瑜伽、太極等能調動身體代謝，又不會過度消耗陽氣的運動，是祛濕最為適宜的。

現在是冬天，運動之後，不要濕著身子就出門，否則遇到了冷空氣，對身體的傷害是更大的！

五、一晚祛濕睡眠

睡眠也會對時期有影響嗎？

睡眠不足，經常熬夜的人，往往得不到好的休息，這就會對脾胃產生損傷，時間長了，就容易導致脾虛，因此身上的濕氣就會加重！

因此，睡眠充足，也是祛濕的重要一項！脾胃調理好了，可以加快濕氣的去除！

每人每晚要保證7-8小時的睡眠，在晚上11點到凌晨3點最好保持在睡眠狀態，能保證人體的正常新陳代謝，對去除濕氣也是很有利的。

除此之外，冬季想要祛濕，要禁忌以下幾點：

1、注意保暖

對於環境來說，夏天時，主要是冷氣機帶來的濕氣，而冬天，多半是穿的少引起的！

很多人愛美，對於「不怕冷」的個別年輕人來說，漏腳脖竟然成了一種「時尚」。其實，這種行為特別容易在體內產生濕氣，對身體有非常大的傷害！

2、飲食清淡

冬天天寒，吃飯的時候很多人喜歡加辣加鹽的重口味，然而這些食物非常傷害脾胃，如：喜歡吃甜食的人要注意，重口味調料、各種加工食品都應該少碰，飲食以清淡為主，對身體對濕氣的調節很有幫助。

3、不食冷飲

冬季天寒，許多北方人在溫暖的屋內，很乾燥，就喜歡吃冷飲，然而這對濕氣是有非常大的影響的！

生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯，造成脾虛胃寒。

而冷飲吃多了會讓腸胃消化吸收的功能出現停滯，形成濕氣。

4、不嗜酒

酒會助邪濕，無論是啤酒還是白酒，很多人喜歡在冬天喝白酒，濕氣重的人要注意最好不要飲酒，喝也要少喝！

5、避免潮濕

冬季天寒，很多家庭一整個冬天都不開窗，導致屋內空氣不流通，衣物潮濕，就會導致體內濕氣過重！因此，濕氣重的人，還要注意室內防潮。

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