懷孕後，在這2個時間吃水果效果最好，很多孕婦做錯了

文|淘媽

女性在懷孕後就要注意營養的補充了，因為懷孕後就是兩個人了，胎兒發育所需要的營養全部來源於孕婦。而要說起補充營養，水果絕對是少不了的佳品。現在正值夏季，很多水果都紛紛上市了，而且基本上都是應季的水果，比較新鮮和健康。對於孕婦來講，這可真是一大福利，但是孕婦吃水果也要選對時間。在這2個時間吃的話，吸收會更好。

1. 午飯後的3小時

一般來講，午飯和晚飯之間的時間間隔有些久，很多孕婦在不到晚飯的時間就餓了，於是很多孕婦就會選擇在這個時候吃些零食來充饑。事實上，這個時間也是吃水果的最佳時間。如果這個時候吃水果的話，既能滿足孕婦的飢餓感，而且距離晚飯還有一定的時間。這樣吃晚飯的時候也不會因太飽而影響進食量。

而且，從人體的代謝角度來講，在午飯後的3個小時，這也是腸胃吸收來自水果的營養的最佳時機。在這個時候吃水果的話，能夠幫助孕婦補充維生素，增強抵抗力。還有助於胎兒的健康發育，使得胎兒的皮膚變得更白，更加光滑細嫩。

2. 飯前2小時

水果含有豐富的營養元素，想要胎兒能夠更好的吸收其中的營養，孕婦最好是在飯前2小時可以吃水果。因為在飯前孕婦的腸胃處於飢餓的狀態，如果吃了水果的話，對水果的消化能力比較強。但是也要注意飯前不要吃太多的水果，如果吃的太飽的話，會影響正餐的進食量。有的孕婦可能體重增長比較快，在飯前吃些水果的話會防止發生高血壓。如果孕婦在上午吃水果的話，可以選擇10點左右。因為這個時候早餐消耗的差不多，又不會影響午餐的進食量。

?淘媽說：懷孕後，孕婦需要在各方面注意，雖然水果很有營養，能夠滿足胎兒發育的部分需求。但是像什麼時候吃，吃多少，哪些不能吃等等，孕婦一定要心中有數。不然可能會適得其反，給孕婦和胎兒帶來傷害。