αGPC：促進認知健康的重要神經遞質 可以提升記憶力和學習力

在改善記憶和學習方面，最近的研究表明，αGPC可能是非常有益的。這是因為α-GPC可以向大腦輸送膽鹼，刺激一種促進認知健康的重要神經遞質。

研究表明，αGPC是市場上最好的益智腦補充劑之一。它是一種促進大腦的分子，已被證明是安全的，並且對於希望改善癡呆症癥狀的老年患者以及希望提高他們的身體耐力和力量的年輕運動員來說耐受性良好。類似於磷脂醯絲氨酸促進大腦的益處，α-GPC可作為阿爾茨海默病的自然療法，可以減緩與年齡相關的認知衰退。

什麼是α-GPC？

α-GPC或α甘油基磷醯膽鹼是一種用作膽鹼來源的分子。它是在大豆卵磷脂和其他植物中發現的脂肪酸，它用於製造認知健康和提高肌肉力量的補充劑。α-GPC，也被稱為膽鹼alfoscerate，因其向大腦輸送膽鹼並幫助身體產生神經遞質乙醯膽鹼的能力而受到重視，乙醯膽鹼是膽鹼的許多健康益處的原因。

乙醯膽鹼參與學習和記憶，並且已知它是肌肉收縮最重要的神經遞質之一。與膽鹼酒石酸氫鹽（市場上另一種流行的膽鹼補充劑）不同，α-GPC能夠穿過血腦屏障。這就是它對大腦有希望的作用以及為什麼它被用於治療癡呆症，包括阿爾茨海默病。

α-GPC的好處和用途

1.改善記憶障礙

α-GPC用於改善記憶力，學習和思考能力。它通過增加大腦中的乙醯膽鹼來實現這一目標，大腦中的乙醯膽鹼是一種在記憶和學習功能中起重要作用的化學物質。研究人員指出，αGPC有望改善與阿爾茨海默病和癡呆症相關的認知癥狀。2003年發表在ClinicalTherapeutics上的一項雙盲隨機，安慰劑對照試驗評估了αGPC治療由輕度至中度阿爾茨海默氏症引起的認知功能障礙的療效和耐受性。

患者用每天三次的400毫克α-GPC或安慰劑膠囊膠囊治療180天。所有患者在試驗開始時，治療90天后和試驗結束後180天進行評估。在αGPC組中，所有評估的參數，包括認知和行為的阿爾茨海默病評估量表，以及迷你精神狀態檢查，在治療90天和180天后持續改善，而在安慰劑組中，它們保持不變或惡化。研究人員得出結論，α-GPC在治療癡呆症的認知癥狀方面具有臨床實用性和良好的耐受性，並具有作為阿爾茨海默氏症的自然療法的潛力。

2.促進學習和專註

有大量的研究支持α-GPC對認知障礙患者的益處，但它對沒有患癡呆症的人的療效如何呢？研究表明，α-GPC可以增強年輕，健康成人的注意力，記憶力和學習能力。美國臨床營養學雜誌發表了一項涉及無癡呆參與者的隊列研究，發現膽鹼攝入量越高，認知能力越好。評估的認知領域包括言語記憶，視覺記憶，言語學習和執行功能。

發表在「國際運動營養學會雜誌」上的一項研究發現，當年輕人使用時，αGPC補充劑對某些身體和心理表現任務有益。與接受200毫克咖啡因的患者相比，接受400毫克α-GPC的患者的連續減影測試分數快18％。此外，與αGPC組相比，消耗咖啡因的組具有顯著更高的抖動評分。

3.提高運動表現

研究支持αGPC的機能。出於這個原因，運動員對α-GPC越來越感興趣，因為它具有提高耐力，動力輸出和肌肉力量的潛力。已知補充α-GPC有助於提高體力，鼓勵建立瘦肌肉品質並縮短鍛煉後的恢復時間。研究表明，αGPC可提升人體生長激素，從而在細胞再生，生長和維持健康人體組織中發揮作用。生長激素以其改善身體能力和運動表現的能力而聞名。

已經有許多研究評估了αGPC對身體耐力和力量的影響。一項2008年隨機，安慰劑對照，交叉研究涉及7名具有阻力訓練經驗的男性，這表明α-GPC確實影響生長激素水準。實驗組的參與者在阻力運動前90分鐘給予600毫克αGPC。研究人員發現，與基線相比，使用αGPC後，峰值生長激素水準增加了44倍，而使用安慰劑後則增加了2.6倍。α-GPC的使用也增加了體力，與安慰劑相比，峰值臥推力增加了14％。除了增加肌肉力量和體力之外，還知道生長激素可以增強體重減輕，強化骨骼，促進情緒和改善睡眠品質。

4.改善中風的恢復

早期研究表明，α-GPC在患有中風或短暫性腦缺血發作（稱為「微型中風」）後可能對患者有益。這是由於αGPC能夠作為神經保護劑起作用並通過神經生長因子受體支持神經可塑性。在1994年的一項研究中，義大利的研究人員發現，αGPC改善了急性卒中或小卒中患者的認知恢復。

患有中風後，患者接受注射1,000毫克α-GPC28天，然後在接下來的5個月內每天口服400毫克三次。研究人員報告說，在試驗結束時，71％的患者沒有表現出認知能力下降或健忘。此外，迷你精神狀態測試的患者得分顯著改善。除了這些發現之外，使用αGPC後不良事件的百分比也很低，研究人員證實了其優異的耐受性。

5.可能使癲癇患者受益

發表於BrainResearch的2017年動物研究試圖評估αGPC治療對癲癇發作後認知功能障礙的影響。研究人員發現，當大鼠在誘導癲癇發作後三周注射α-GPC時，該化合物改善了認知功能並增加了神經發生，這是神經組織的生長。該研究表明，αGPC可能對癲癇患者有用，因為它具有神經保護作用，並且可以改善癲癇發作引起的認知障礙和神經元損傷。

在哪裡可以找到以及如何使用α-GPC

α-GPC可作為口服攝入的膳食補充劑。在網上或在維生素商店中很容易找到α-GPC補充劑。你會發現它是膠囊和粉末形式。許多含有α-GPC的產品建議將補充劑與食物一起使用，以使其最有效。α-GPC補充劑最常用於改善記憶和認知表現。它還可用於提高身體耐力和性能。

大多數α-GPC補充劑來自大豆，因此對大豆過敏的人不應在不仔細檢查標籤的情況下食用它們。已知α-GPC具有吸濕性，這意味著它可以吸收周圍空氣中的水分。因此，補充劑需要存放在氣密容器中，不應長時間暴露在空氣中。