怎麼辨別男人開始性衰老？到了這個時候要開始注重保養了

中醫認為，男人的生命節律和「8」有關，每隔8年便會出現一次生理變化，比如8歲時換牙，16歲時擁有生殖能力，24歲時身高達到極限，32歲時生命力達到頂峰，40歲後日漸衰老。就像花開花謝、四季更替，衰老是人類無法抗拒的自然規律，但及時察覺衰老的信號，並積極調整生活方式，可大大延緩衰老速度。

然而，生活中大多數男性同胞並不知道這點，作為家裡頂樑柱的他們往往忙著應酬、疲於奔命，在不知不覺中加速了衰老的步伐。

1每天大把掉頭髮

如今，脫髮正呈現出年輕化的趨勢。一般來說，每人每天都會掉70- 100根頭髮，但一段時間內持續脫髮，每天脫髮超過100根就可能是身體衰老的表現。

脫髮的原因有很多，和年齡增長、遺傳因素、營養不足、不良情緒、飲食油膩、經常熬夜，以及內分泌、自身免疫性疾病都有關，其中種種不良生活方式會加速身體衰老，讓男性脫髮越來越早。調查顯示，60%的就診患者中25歲前就開始脫髮，30歲前脫髮者高達83%。脫髮會嚴重影響男性的個人形象，甚至造成不自信、自卑等心理問題。

為防止脫髮，生活中除了改變不良生活方式，還要避免過於頻繁燙髮染髮，少用吹風機和保濕定型類化學產品；最好經常梳頭、按摩頭皮，有助於調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，促進頭髮滋潤生長。另外，脫髮也是腎虛的表現，應該考慮中藥補腎了。

2尿線細而無力

很多人說，男性衰老是從攝護腺開始的。臨床中常見很多男性身體還很強壯，卻出現尿頻、尿急、尿痛、尿線細而無力、排尿淋漓不盡等排尿不適，這些都可能是攝護腺發出的衰老警報。就像腰椎、頸椎一樣，隨著年齡的增長，攝護腺也會發生退行性病變，但只要細心呵護，衰老速度就會變緩。

生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉積直接傷害攝護腺；避免性生活過度導致性器官和攝護腺持續充血，減少患攝護腺疾病風險；每天清洗包皮、陰囊等容易藏汙納垢的地方，保持局部清潔，以防有害細菌趁機而入侵襲攝護腺；避免久坐，防止上半身重量長時間壓迫攝護腺，致使其血液循環不暢，增加患病幾率。

3乾點活兒就氣喘籲籲

隨著年齡的增長，很多男性常會感到體力大不如前，容易疲倦，比如打籃球、踢足球時沒以前靈活了，散步、爬山沒以前走得遠了，搬重物比以前費勁了，乾點體力勞動就氣喘籲籲等，這些都是衰老的標誌。需要專業的性障礙顧問治療，顧問治療性問題點這裡！如果不把這些表現當回事，繼續有抽煙、酗酒、熬夜、缺少鍛煉等不良生活方式，全身機能都會下降，健康也會亮起「紅燈」。

即使工作再忙，男性也應有意識地運動，特別是慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運動，能鍛煉肺功能，促進肺活量，不僅可以激發身體活力，延緩衰老，還能緩解緊張情緒。運動應掌握好強度，心率維持在每分鐘 110-140次為宜，每次不少於半小時，每周至少運動3次以上。

從30歲開始，男性的肺功能開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%-70%，僅僅是20%左右。

4話在嘴邊卻想不起來

想要保持年輕的腦力既要動又要靜，最好經常運動，促進腦部血液循環，提高靈敏度，快走、慢跑等有氧運動都能促進腦細胞生長；還要學會靜下心來打坐，有助於釋放壓力、控制情緒。飲食上，核桃、黑巧克力、牡蠣等食物，富含脂肪酸、酮類化合物、鋅等養護腦神經的成分，有利於延緩大腦衰老。

5隔三差五就便秘

便秘是個常見問題，很多男性根本不當回事，殊不知這是腸道衰老的開始。隨著年齡的增長，人的腸道蠕動日漸變慢，腸道內的水分相對減少，本就容易便秘。專家說，再加上很多男性習慣久坐，很少運動，精神長期緊張，腸肌收縮力下降，就更愛隔三差五的便秘。大量宿便堵塞在腸道裡，毒素和垃圾無法及時排出，不僅導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，還會增加患結直腸痛的風險。

為了應對腸道的衰老，男性朋友最好多喝白開水，滋潤腸道；還要適當多吃粗糧、新鮮蔬果等富含膳食纖維的食物；每天定時排便，圍繞肚臍從右下腹向上、向左順時針按摩，也可激發腸道活力，延緩衰老。

6性後非常疲乏

男性愛愛最活躍的年齡段是20—30歲。20歲時，多數男性體力好、恢復快，每天都可進行愛愛，30歲後可能減至一周兩三次，40歲後則會降至每周一兩次。專家說，除了愛愛次數的減少，衰老還會讓男人的私處發生很多變化，下面會講到的。

7心裡動不動就窩火

除了身體衰老，心裡也會老化。如果男性突然變得性格敏感、多疑、急躁，遇到不順心的事就愛發脾氣，心裡總是壓著一把火，對未來充滿焦慮和恐慌，常常感到不安、孤獨，就有可能是心裡衰老的癥狀，男性進入更年期後這些表現尤為明顯。

面對身心的變化，男性千萬不能自己悄悄承受，除了自我安慰，還應多和家人、朋友傾訴，尋求關懷和理解，適當釋放情緒；還要試著轉移重心，做一些年輕時想做卻沒機會做的事情，比如培養興趣愛好，從中獲得滿足感。

男人性衰老體現在以下5個方面

1、外表變了

男性到了40多歲時，丁丁頭部會逐漸失去紫紅的顏色，這主要是因為血液運行的減少。由於雄激素水準下降，丁丁的毛也會越來越稀，逐漸恢復到青春期前無毛的狀態。另外，和身體其他部位一樣，丁丁表皮也會變得鬆弛。

2、尺寸變小

隨著年齡增加，男性體重增加是常見的現象。在某些情況下，腹部脂肪會把丁丁掩埋起來。

同時，無彈性蛋白在彈性纖維鞘內不斷沉積，也會使bo起時血液灌注的太空相對縮小。

3、更「彎」了

如果丁丁上有疤痕且疤痕積累不均勻，丁丁可能越變越彎，這被稱為丁丁硬結症，最多見於中年人，它可以引起bo起時疼痛、房事困難，因此患者應該積極就醫。

4、不敏感

隨著時間推移，丁丁的敏感性會降低，這可能影響勃起，延緩gc。最明顯的表現是衝動次數減少。60歲後，平均每年gc次數比30歲減少10—50次，因人而異。從而帶來性反應遲緩、精液量少、房事極度疲乏、不應期(即連續兩次勃起s精間隔的時間)大為延長等。

5、睾丸「縮水」

男性一般自50-60歲以後，隨著年齡的增長，睾丸間質細胞可逐漸發生衰老及退行性改變，使睾丸酮的分泌大量減少，睾丸的容積也相對減小，此時機體各組織器官逐漸老化，性功能也逐漸衰退。