每日練習瑜伽，對於延緩衰老有何幫助？

每日練習瑜伽，對於延緩衰老有何幫助？

每天練習瑜伽，可以幫助我們延緩衰老。 因為瑜伽動作是可以充分按摩內臟，加強呼吸、循環系統的功能，具有增強體質、緩解壓力、調節情緒、排毒養顏等作用，對於預防中老年慢性疾病、抗衰老有不錯的效果。

可以通過輪式瑜伽動作，加速血液迴流至腦部，令人思維清晰，幫助延緩腦部衰老，還能按摩腹部內臟器官，幫助解決便秘、脹氣、腰酸背痛等不適。

輪式瑜伽動作要領：仰臥，屈膝，雙腳打開，略寬於肩，手掌放在頭部兩側，掌心貼地，指尖指向肩部。吸氣，把腰向正上方抬高，頭頂著地，用手臂、頭部和雙腳支撐身體。

調整呼吸，伸直手臂，腰抬得更高，目視地板，把腳盡量移近頭，保持該動作5次呼吸，可以踮起腳尖。

單腿站立前屈式 練習單腿站立前屈式能加速血液迴流，增加腦部含氧量，從而滋養面部，延緩衰老。

彎曲右膝，右腳放在左大腿根部，右腳腳心朝外，將身體的重心放在左腿上，左腳掌緊緊抓住地面，保持身體平衡。 雙腿姿勢不變，雙臂向頭頂上方伸展，雙手在頭頂合十。

吸氣，以腰腹部為軸點，雙臂帶動上半身向前向下彎曲摺疊至個人極限，雙手撐住地面，保持姿勢30秒。 緩慢抬起上半身，鬆開右腳休息片刻，再換另一側腿重複動作，保持姿勢30秒。

通過瑜伽練習可以調節人的情緒，忘記一些不開心的事情，而好的心態對於保持年輕、抗衰老是很重要的。

可以塑造形體 經常練瑜伽可以幫助塑造形體，改善臃腫的體形，保持良好的姿態，使身體線條變得修長勻稱，肢體靈敏度增強，肌肉細條，整體氣質變好，讓人更有自信，一些長期堅持練習的女性到了五六十歲可能還能保持精神煥發、風韻猶存，幫助保持年輕。

能延緩關節、韌帶的衰老 在瑜伽練習中的各種拉伸、扭轉過程中，能使得身體的關節穩固性和靈活性提高，減少關節的勞損，還能讓韌帶保持彈性，減少韌帶的僵化和老化。

瑜伽是一種深入的伸展運動，可以通過緩慢協調的大幅度伸展與收縮，有效刺激人體的肌肉，神經，消化系統和內分泌系統，改善血液循環和激素分泌，使身體內的廢物毒素排出體外，經常練習瑜伽的人面色紅潤，皮膚嫩白，看起來更加年輕。

能減少臉部皺紋 ，瑜伽能減少臉部皺紋，產生天然的「拉皮」效果，每日倒立數分鐘，我們會得以扭轉地心引力。成為我們抗皺除衰的主糧，令面部肌肉不再鬆弛，皺紋減少，皮膚自然拉平。

瑜伽倒立體位能使白髮恢復期原有色澤，減少白髮的出現，這是因為倒立能使流向頭皮內發囊的血液數量增加，令頸部彈性增加，除去頸部血管與神經的壓力。

使更多的血液流向頭皮肌肉，發囊因此得到更多營養，頭髮更健康，白頭髮少了，人自然看起來就年輕了。

促進腦部血液循環 瑜伽中的一些下彎、倒立體式能夠使得血液倒流，促進腦部的血液循環，對於延緩大腦衰老起到很重要的作用。

有助於睡眠 瑜伽是屬於緩解輕鬆的運動，練瑜伽可以放鬆身體和大腦，使精神集中平靜，張弛有度的練習能有效消除疲勞，促進末梢血液循環，可以有效改善失眠，寧心安神，保證充分休息。

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