男性衰老時，多數有6種表現，一個不佔，或許與長壽有緣

?不論男女，這一生中，離不開「生、老、病、死」，而衰老，只是人一生中的一部分。

通暢情況下，男性最初的衰老是在20-22歲，身體發育完全成熟時開始的。

一旦生理髮育達到一個頂點，變會慢慢走向衰老，只是，衰老的過程中，有快、有慢。

中醫認為，「女七男八」，對男性來說，生命的節律是「八」。

《黃帝內經》記載：三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八腎氣衰，發墮齒槁。

男性，24歲時身體達到極限，32歲時生命力達到頂峰，40歲後衰老明顯。

男性衰老時，多數有6種表現，一個不佔，或許與長壽有緣！

表現一：供氧及耐力下降

隨年齡增長，男性的身體輸送氧氣的能力越來越差，體力、耐力逐漸下降。

比如，乾點體力勞動就會氣喘籲籲、搬重物比之前費勁了、爬山沒多久就覺得累了等，這些都是衰老的標誌，很多人都會出現，只是「早與晚」的問題。

表現二：聽力下降

對男性來說，鼓膜會隨年齡增加，而變得越來越厚，耳道也會出現萎縮，變得越來越窄，最後會對音調的辨別能力越來越難，尤其是高頻聲音。

過了50歲的男性，聽力下降的會比較明顯。

表現三：掉發太多

每個人每天都會掉發，大約在70-100根左右。但一段時間內持續掉發，且每天掉發超過100根，可能是衰老的表現。

對男人來說，外表的形象也是一種衰老的標誌。

隨年齡增長，男性的頭髮上毛囊數量也會減少，掉發越來越嚴重，頭髮變得越來越稀疏。

同時，剩下的頭髮的生長速度也會越來越慢，於是，「地中海」髮型的男性越來越多。

表現四：排尿無力

攝護腺是男性獨有的生命腺。

對男性來說，攝護腺也會發生退行性病變，衰老會從攝護腺開始。

排尿時，會出現尿頻、尿急、尿痛、甚至排尿無力、淋漓不盡等，這些都可能是攝護腺發出的衰老信號。

表現五：脂肪堆積

研究發現，男性在25-75歲之間，體內脂肪組織的比例增加將近1倍左右，且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織裡。

當一個男性的肌肉不明顯、腹部變大，可能是體內器官、組織中的脂肪堆積，小心脂肪肝、高血脂等，這也是衰老的表現之一。

表現六：夫妻生活頻率減少

隨年齡增長，男性的性 衝動 次數也會減少，主要是男性體內雄激素和體力都在下降導致的。

據統計，20歲左右的男性體力好、恢復快，每天都能進行「夫妻生活」；30歲後可能減至一周內2-3次；40歲後會將至每周內1-2次。

其實，衰老並不可怕，這是每個人一生中都需要面對的事情，可怕的是衰老後，身體各個機能下降，誘發各種疾病，影響身體健康。

男到中年後，想身體健康，謹記「三戒、四經常」：

「三戒」：

1，戒 煙

一般情況，男性在20歲左右時，容易染上煙癮，之後，吸煙量會越來越大。

吸煙會平均減少10年壽命。主要是吸煙會增加心血管疾病、肺癌、呼吸系統疾病的風險。

想健康，越早戒煙越好，戒煙後，身體內心血管會慢慢變好、肺部絨毛功能也會逐漸變好。

2，戒 酒

男性喝酒，更多是在必要的常喝，如陪客戶、談朋友等，但大量飲酒會增加肝病、高血壓、心臟病等風險，最好是少量喝酒。

3，戒熬夜

經常熬夜會使睡眠不足，免疫力下降，導致體內各個器官得不到很好的休整。

經常熬夜還會使人處於應激狀態，使體內大量分泌升壓素，誘發高血壓、心臟病，從而影響身體健康。

為了養家，男性多數都是熬夜加班、或倒夜班，但身體一旦出現不適，應及時休息。

「四經常」：

1，經常喝茶

經常喝茶，以茶代酒，更利於身體健康，可促進體內毒素排出。

雞頭參茶，泡水喝，補腎養精

中醫講「腎乃先天之本」，腎不好，會加速衰老，影響機體各器官運行。

雞頭參是一種葯食兩用的植物，性平，具有補氣養陰、益腎的功效，尤其對精血不足和腰膝酸軟等，有不錯的幫助。

研究還發現，雞頭參含有抗氧化成分，可直接清除對氧自由基，利於延緩衰老。

黃花苗根茶，泡水喝，護肝排毒

中醫認為，養肝就是養命，想健康，保護好肝。

黃花苗是一種常見野菜，也有很高的藥用價值，歸肝經，有很好的保肝作用，擅於排肝毒、降肝火，改善上火引起的口腔潰瘍、咽喉腫痛等。

研究還發現，黃花苗能增強肝細胞的再生能力，對酒精性肝損傷有一定作用。

2，經常吃淡

飲食上，保證三餐規律，忌暴飲暴食，還要經常吃得清淡，利於控制血脂、血壓，減少血管疾病。

控制好食鹽攝入，成年人每人每天攝入量不超過6克為宜，包括其他調味料，如醬油、蠔油、醬料等中的鹽分。

控制好食用油攝入，成年人每人每天攝入量為25-30克為宜，最好能混著吃，補齊三種脂肪酸，利於血管疾病，減少慢性疾病的發生。

3，經常用腦

平時多看看書、下下棋，做些智力題等，經常用腦可降低神經退行性疾病。

俗話說「大腦不用則廢」。

隨年齡增長，大腦也會衰老，出現記憶力下降等表現，預防老年癡呆，經常用用腦。

4，經常運動

適量運動，可提高免疫力，減少疾病發生。

運動一定要堅持，若「三天打魚兩天曬網」，是看不出運動帶來的好處。

最好的運動就是有氧運動，如慢跑、快走、太極拳等，利於身體健康。

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