媽媽們產後千萬不要忘記這件事！

?媽媽們產後千萬不要忘記這件事

產後一定要做盆底康復訓練！準媽媽，你們知道嗎？來看看法國的一項健康政策：為所有產婦提供一個療程的盆底功能康復訓練，目的是為了防止她們25年後出現尿失禁。

很多年輕媽媽都非常重視產後修身，卻對產後盆底康復並不太熟悉。事實上產後最急需恢復的部位應該是——盆底肌肉！

盆底功能障礙 ，女人的難言之隱

國際尿失禁顧問委員會曾對產後6～8周的準媽媽進行了一項問卷調查，詢問媽媽們在孕前、妊娠期及產後42天尿失禁的發病情況和產後下尿路癥狀。數據顯示368例產婦中就有高達13.86%的媽媽在產後42天內至少一次出現尿失禁癥狀。產後婦女出現「漏尿」現象多是因為盆底功能障礙導致，除此之外不少婦女產後還會伴隨陰道鬆弛，性生活不滿意、小腹墜脹，便秘、子宮脫垂等癥狀。

是不是只有順產媽媽才需擔心出現盆底功能障礙呢?

盆底肌像彈簧床一樣，承托和支持著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，並有多項生理功能，包括控制排尿排便、維持陰道緊縮度等。在妊娠和分娩過程中，盆底組織受到不同程度的壓迫和分娩損傷，即盆底組織的彈性變差了，肌肉的收縮力與支撐力不足了，盆腔內的器官無法固定在正常位置，從而出現相應功能障礙。不論是順產還是剖腹產的女性，產後都需要做盆底功能評估和康復訓練。

產後盆底修復的最佳時機

產後42天~1年內是產後盆底康復的最佳時機，其中產後半年內是治療的黃金期。因為在這段時間內，新媽媽體內的激素水準會發生改變，機體處於自我恢復的狀態，此時採取一些特殊的康復手段，就可以讓新媽媽的盆底肌更快、更好的恢復。

盆底四維超聲

對於盆底疾病非常簡單有效的一種檢查手段就是盆底四維超聲。可以動態觀察盆腔臟器和盆底肌肉的形態結構和位置改變，對盆底的結構和功能有更全面的評估，還可以評價治療後的療效。

盆底康復訓練

盆底肌肉電刺激：通過神經肌肉刺激增強肌肉的收縮能力，增強盆底肌肉強度和彈性，同時反射性抑製膀胱興奮，使尿失禁得到控制。
電子生物反饋：利用電子生物治療儀，制定個性化的治療方案，結合場景反射的訓練，增加盆底肌肉肌力和彈性，促進盆底肌功能的恢復。

運動治療：持續收縮盆底肌（提肛運動）2～6秒，鬆弛休息2～6秒，如此反覆10～15次。每天訓練3～8次，持續8周以上或更長。

生活方式乾預：減輕體重、生活起居規律、避免重體力勞動等。