炎炎夏日，身處高溫桑拿天，身體的水分會被大量蒸發，為了解暑和補充水分我們必須多喝水！
喝水增多了，尿量也會增多的！然而「憋尿」這件小事，相信大多數人都有過！
球賽沒看完，憋一會兒
遊戲沒打完，憋一會兒
電視沒追完，憋一會兒
……
01憋尿的極限在哪裡？
正常的尿液產生和排出的經過是：尿液從腎臟中產生，經過輸尿管，聚集在膀胱，再從尿道排出去。
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憋尿，醫學上稱為強製性尿瀦留。
當膀胱積累接近200cc尿液時，開始有尿意感；
當尿液接近400cc時，就有了很強的上廁所的衝動；→注意：憋尿開始了！
繼續憋，尿液達到500-600cc，控制排尿的肌肉膨脹而鬆弛，此時，你覺得還可以繼續憋；
直到膀胱裡的尿液達到警戒值：最多800cc，這時蓄勢待發的水流不顧世俗的目光，旁人的詫異，內褲的恐懼，噴薄而出，一瀉千里。
02憋尿的9大危害
如果總是憋著尿，你可能想尿的時候尿不出來，不想尿的時候誤以為要尿了，最最尷尬的就是尿褲子，還會導致尿路感染、膀胱炎、腎積水……
1、尿路感染
長期憋尿，尿液無法將細菌沖走，大量細菌在尿路聚集，可能引起尿路感染。女性尿道短，又與陰道鄰近，更易受汙染。
2、膀胱炎
憋尿時膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低時，細菌就會乘虛而入，造成急性膀胱炎。
3、膀胱破裂
憋尿時，膀胱壁因膨脹變薄，此時若遇到意外撞擊，膀胱壁就可能破裂，大量尿液進入腹腔，致使腹腔發生感染，搶救不及時可致生命危險。
4、腎盂腎炎
膀胱內貯尿過多而壓力升高，可導致尿液逆流回輸尿管和腎盂，若尿液中有細菌，便容易引發腎盂腎炎。
5、攝護腺炎
有研究表明，泌尿系統的細菌通過攝護腺管逆行至攝護腺，可引起攝護腺感染。
6、憋尿傷「心」
憋尿使全身神經高度緊張，可引起自主神經紊亂，使心跳加速，誘發心律失常及心肌梗塞等問題。
7、膀胱癌發病率升高
有研究表明，排尿次數與膀胱癌的發病率密切相關，排尿次數越少，患膀胱癌的危險性越大。因為憋尿增加了尿中致癌物質對膀胱的作用時間，有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性要比一般人高3-5 倍。
8、頻尿、尿失禁
長時間憋尿會損傷膀胱肌肉組織，使膀胱逼尿肌收縮能力減退，造成頻尿、尿失禁。
9、排尿性暈厥
長時間憋尿後突然用力排尿，巨大的膀胱壓力瞬間釋放，反射引起心動過緩、血壓下降、腹腔血管擴張，引起腦部供血不足，可誘發排尿性暈厥。你可能直接一頭暈倒在廁所裡！
03這三類人千萬不要憋尿
1、孕婦
憋尿時間太長，一旦出現感染，如果沒能及時處理，炎症甚至還會影響順利生產，可能出現流產、早產等。
2、攝護腺炎患者
有攝護腺的人群，因為增大的攝護腺組織會壓迫尿道，所以一有尿意就應該排尿。
3、高血壓、冠心病患者
憋尿會使交感神經興奮，導致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加等。
最後，人非貔貅，很難隻進不出。
所以，放水要及時，沒事別憋尿。
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