高血壓的罪魁禍首不是鹽 而是它 是時候忌口了

你知道嗎？誘發高血壓的真正兇手不是鹽，而是鈉！重要的事說三遍：鈉！鈉！鈉！

很多人以為食用鹽是引發高血壓的元兇，其實真正的元兇是食用鹽中的鈉。世界衛生組織推薦每人每天鈉的攝入量是 5 克。

鈉從哪裡來？

除了食鹽外，我們吃的醃菜、肉製品、休閑食品、豆製品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的」鈉」。所以即使我們每天攝入」鈉」量等於食用鹽中的「鈉」量，我們還會從其它的食物中攝入鈉。

我們每天吃的鹽含鈉量 5 克，但實際上，我們攝入」鈉」的含量還是超過了 5 克。所以現在高血壓的患病率遲遲沒有降下來。點擊藍字了解更多：人體三高之高血壓 你對它到底有多少了解呢 趕緊來看看吧

• 除了食鹽之外，納含量高的食物有：

【醃製食品】都是用鹽來製作，鈉含量極高。

【番茄乾】100g 的蕃茄乾的含鈉量高達 2095mg。

【零食】100g 的椒鹽餅乾含有 1715mg 的鈉。

【乳酪】100g 乳酪的含鈉量約 1700mg。

【海蟹】一隻阿拉斯加的帝王蟹腿，含有1436mg 鈉。

【發酵粉、小蘇打】一湯杓小蘇打，含 1368mg 鈉；一茶匙發酵粉，含有 530mg 鈉。

【湯料包】一份 5g 的湯料，其中的含鈉量約為 1200mg。

【香腸、熏肉、鹹肉】20 克牛肉干含鈉量為 443mg。

【沙拉醬、醬油】一杓醬油的含鈉量是 335mg。

【酵母】約 6g 酵母的鈉含量，就可以輕鬆達到 216mg。

「北有長白參，南有絞股藍」。絞股藍被稱為高血壓的「剋星」。同時，絞股藍沒有副作用，可以長期堅持喝。

山楂能增強心肌的收縮力，增加血液的輸出量，降低心肌耗氧量，能有效預防心絞痛。

3玉米須

玉米須晾乾後製成茶飲，不但可以利尿、止血、止瀉的功效，還有很好的降低血壓的功效。

苦蕎營養非常豐富，含有大量的維生素，其中維生素B2的含量是玉米和大米的 2~10 倍。

對於肥胖高血壓患者，體重每減 5 公斤，血壓可下降 10~20 毫米汞柱。

如果運動散步半小時以上，血壓可降 10 個毫米汞柱。

每天少吃鹽在 6 克以下，血壓可降 5~6 毫米汞柱。

保持良好心情，不著急不上火，血壓可降 5~10 個毫米汞柱。

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