這份《頸椎使用說明書》，太及時了！

人體的很多問題，

都是我們錯誤的使用了身體所致，

頸椎也一樣，你真的了解它嗎，

看看正確的頸椎使用說明書~

【基本資訊】

【產品名稱】

通用名稱：頸椎（以下簡稱本品）

英文名稱：cervicalvertebra

【產品規格】

椎體7塊，椎間盤6塊，韌帶、肌肉若乾。

【產品有效期】

設計使用壽命100年，實際使用壽命因個人使用習慣而定。

【品質保證】

本品不包退換，原廠無配件。

【保存條件】

日光下保存最佳，避免長期處於陰暗潮濕環境。

【生產日期】

參見身份證出生日期。

【產品功能】

1、支撐：本品具有支撐人體頭部重量的功能，常低頭，久坐族，易縮短本品使用壽命。

2、保護：本品內有大量重要血管和神經，保持本品結構良好是避免血管神經受損的前提。

3、運動：本品有很多關節和複雜的小肌肉，可以保持頸部靈活的運動，但不可長時間保持一個姿勢，使用時需要盡量避免。

4、造血：本品椎體部分有造血功能。

【使用注意事項】

經過測試，本品在不同狀態下所受到的壓力也不盡相同，具體請看下錶：

【常見問題】

在不正確的使用情況或勞損下，本品可出現疼、不能靈活轉動現象，還會使其關聯的身體出現四肢的麻木，無力，行走困難。

本品如出現神經血管壓迫，則會出現頭痛、耳鳴、視力障礙、眩暈、心慌、記憶力減退、失眠等問題。

【保養方法】

1.保持良好坐姿

坐姿是保持本品良好狀態的長期保證（下圖所示）。

正確使用本品的坐姿：

正確的姿勢應該是保持本品和軀乾處於正中位，肩膀找到正確的位置能夠很放鬆的微微下垂。保持良好的坐姿久坐也不會感覺很累，也能很好的保護本品。

不同姿勢本品狀態對比：

過於向前傾的姿勢（如下圖）會導致本品後面的肌肉群長期處在一個緊張狀態，而胸前的肌肉也會被壓縮，導致兩邊的肌肉和彎曲弧度都處於不正常的狀態，就會引起各種疼痛。

而過於後仰的姿勢（如下圖）本品兩邊的肌肉都過於緊張。

2.避免長時間低頭看手機

低頭的角度越大承受的壓力越大會讓本品肌肉過度拉伸，高度緊張的情況下造成頸肩疼痛。

在這個離開手機生不如死的社會，能做的只有避免長時間低頭玩手機，適當放鬆，多走動，多抬頭眺望遠方。

3.枕頭和床有講究

太高的枕頭會使本品處於一個過度伸展的狀態。而不睡枕頭同樣也會對本品造成傷害，脖子懸空，肌肉緊張，無法放鬆，甚至還會導致本品排列結構的改變。

過軟的床墊，會讓人整個塌陷進去，不僅讓本品處於往前過於伸展的狀態，還容易讓腰部得不到放鬆，睡久了會讓人感覺到腰酸背痛。

過硬的床，會導致本品和腰椎懸空，沒有支撐，也起不到很好的放鬆效果。

4.適當運動

如圖所示，每個動作各做20組，動作要緩慢，每天做3-4次.

本文來源： 頸椎腰椎醫學知識平台；作者：Dr.huang