頸椎的使用說明書，有必要了解一下

21世紀初，世界衛生組織公布的"全球十大頑症"中，頸椎病名列第二。

有研究指出，全球60多億人口中，頸椎病的患病人群高達9億，僅我國就有2億以上。國內一項對2000例頸椎病患者展開的最新調查顯示：青少年和上班族患頸椎病的人數徒增，30歲以下患者所佔的人數比例比30歲到50歲的患者高出了22%。近20年來，頸椎病的高發年齡從55歲，一路跌至39歲，頸椎病越來越低齡化。

今天，我們為您準備了一份詳細的頸椎「使用說明書」，仔細閱讀，對保護頸椎有一定益處哦!

產品介紹

【產品名稱】

通用名稱：頸椎(以下簡稱本品)

英文名稱：cervical vertebra

【產品規格】

椎體7塊，椎間盤6塊，韌帶、肌肉若乾。

【產品有效期】

設計使用壽命100年，實際使用壽命因個人使用習慣而定。

【品質保證】

本品不包退換，原廠無配件。

【保存條件】

日光下保存最佳，避免長期處於陰暗潮濕環境。

【生產日期】

參見身份證出生日期。

產品功能

1.支撐：本品具有支撐人體頭部重量的功能，常低頭，久坐族，易縮短本品使用壽命。

2.保護：本品內有大量重要血管和神經，保持本品結構良好是避免血管神經受損的前提。

3.運動：本品有很多關節和複雜的小肌肉，可以保持頸部靈活的運動，但不可長時間保持一個姿勢，使用時需要盡量避免。

4.造血：本品椎體部分有造血功能。

使用注意事項

經過測試，本品在不同狀態下所受到的壓力也不盡相同，具體請看下錶：

常見問題

在不正確的使用情況或勞損下，本品可出現疼、不能靈活轉動現象，還會使其關聯的身體出現四肢的麻木，無力，行走困難。

本品如出現神經血管壓迫，則會出現頭痛、耳鳴、視力障礙、眩暈、心慌、記憶力減退、失眠等問題。

保養方法

1.保持良好坐姿

坐姿是保持本品良好狀態的長期保證(下圖所示)。

正確的姿勢應該是保持本品和軀乾處於正中位，肩膀找到正確的位置能夠很放鬆的微微下垂。保持良好的坐姿久坐也不會感覺很累，也能很好的保護本品。

過於向前傾的姿勢(如下圖)會導致本品後面的肌肉群長期處在一個緊張狀態，而胸前的肌肉也會被壓縮，導致兩邊的肌肉和彎曲弧度都處於不正常的狀態，就會引起各種疼痛。

而過於後仰的姿勢(如下圖)本品兩邊的肌肉都過於緊張。

2.避免長時間低頭看手機

低頭的角度越大承受的壓力越大會讓本品肌肉過度拉伸，高度緊張的情況下造成頸肩疼痛。

PS：在這個離開手機生不如死的社會，能做的只有避免長時間低頭玩手機，適當放鬆，多走動，多抬頭眺望遠方。

3.枕頭和床有講究

太高的枕頭會使本品處於一個過度伸展的狀態。而不睡枕頭同樣也會對本品造成傷害，脖子懸空，肌肉緊張，無法放鬆，甚至還會導致本品排列結構的改變。

過軟的床墊，會讓人整個塌陷進去，不僅讓本品處於往前過於伸展的狀態，還容易讓腰部得不到放鬆，睡久了會讓人感覺到腰酸背痛。

過硬的床墊，會導致本品和腰椎懸空，沒有支撐，也起不到很好的放鬆效果。

4.適當運動

如圖所示，每個動作各做20組，動作要緩慢，每天做3-4次.

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