男人也來「大姨媽」？這是有科學依據的，快看看怎麼回事

男生也有生理周期和更年期嗎？

女生每個月都有大姨媽準時光顧。

那麼男生是否也會跟女生一樣，每月有幾天會不舒暢，迎來「大姨夫」嗎？

女生的大姨媽，是能看到的由生理變化導致的掉血，而男生卻沒有。所以如果硬說男生也有生理期，的確會讓人疑惑，感覺在矯情硬刷存在感。

但我們需要看到生理變化背後的原因。

女生大姨媽期間通常會有的緊張、脹痛、心悸和頭暈等癥狀，主要是由一種稱之為雌二醇（Estradiol）的雌激素的周期性漲落導致。

而男生體內也有一種與之對應的雄激素——睾丸素（Testosterone）。

而雌二醇和睾丸素之間，只差了一個原子的結構。

然而有趣的事情是，雌激素並不是女生特有的，而雄激素也不是男生特有的。

男生的雌激素水準通常只有女生的1/5到1/2，對於男生的生殖健康有至關重要的作用。

雌激素能延長精子壽命，增加受孕的成功率；而過高或者過低，都會對精子的質量產生影響。

而女生體內的雄激素，可以改善骨骼強度，增強肌肉力量和耐力，提升情緒。對於力比多較低和性冷淡的女生來說，適當的雄激素治療，還能幫助刺激性慾。

那到底雄激素，會不會給男生帶來周期性的不舒服的例假呢？

早在1975年，就有科學家對男性生理周期進行了研究，發現從睾丸素的水準來說，男生是有20-22天的周期性變化。但當時試驗的樣本數量非常小，僅20人參與。

雖然後來有更多的試驗來回答到底有沒有「大姨夫」這個問題，一些發現把男性生理周期定在了18天左右。但影響男生雄激素水準的因素太多，包括晝夜節律、體質變化、瞬間壓力等等，讓精確測量變得很困難。

2003年，來自挪威的一項研究發現，男性睾丸素水準在夏季觸底，但在秋末達到高峰。這可能與陽光照射、季節更替和活動頻率相關。但在美國陽光明媚的加州進行的研究，未能複製得出相似的結果。所以對於雄激素季節性周期的規律，也需要進行更多的研究。

從嚴謹的科學角度出發，大姨夫是不是每月或每幾個月定期出現這件事，還暫時沒有定論。

不過，男生睾丸素在一天當中，有非常明顯的升降規律：

早晨最高，為新的一天充斥能量和活力，這也是為什麼丁丁會在早晨立正；

隨著白天的推移，睾丸素逐漸下降，在夜晚降到最低水準。

而壓力和疾病會導致睾丸素驟降。

男生身體裡隱藏著的生物鐘，和氣象、飲食、壓力、作息等因素相互作用，共同決定了雄激素和其他很多荷爾蒙的分泌，影響著我們的體力、精力和情緒。

男生的「例假」，實際上是一種生物節律的變化，有的人明顯，有的人不明顯。但是男生的生理期，不如大姨媽來得那麼定時，所以往往難以察覺。

如果你在「那幾天」特殊日子裡，發現自己煩躁易怒、情緒低落、注意力不集中，或者昏昏欲睡、體力不支、性慾減退，那可能就是「大姨夫來了」的徵兆。

「大姨夫」來了怎麼辦？

減壓、放鬆，去做自己喜歡做的事。

放下排得滿滿的工作，給自己放個小假。看書，聽音樂，閑逛，找朋友聊天。

跑跑步、打打球，出一身大汗，發泄出各種不快。

解決了「大姨夫」的問題，那還剩下男性的「更年期」。

女性更年期的出現，是因為絕經前後雌激素水準下降所致，多發生在45-55歲之間。

而對於男性，從30歲開始，雄激素的水準便開始以每年0.5%-1％的速率下降；40歲後，下降速率達到3%；而50歲後，雄激素衰退會更加顯著。

雄激素缺乏帶來的最直接後果便是：體能和精力下降、性情急躁易怒、睡眠質量不佳、悲觀失望和性慾減退。這些癥狀，就是「男性更年期」的典型表現。

男性更年期綜合征，是一個涉及到男性身體和心理健康的雙重問題。在調理上，應該以心理調節為主，並配合合理營養、適量鍛煉和適度藥物治療。

雖說雄激素少了，會帶來這麼多生理心理變化，給生活帶來不少麻煩。但雄激素多了，也不是件好事，因為那樣就會引起——脫髮！

參考資料：

J Clin Endocrinol Metab, Mental Floss, Popular Science, Reprod Fertil Dev

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