人體血液循環不暢該怎麼辦建議常用熱水泡腳

不少的女性朋友到了氣象寒冷的時候，總是感覺渾身冰冷，尤其是手腳，一整天都暖和不過來，這是由於人的身體內血液循環不暢而導致的，血液循環不暢的情況會導致人出現很多的不舒服和身體問題，那麼到底該如何解決呢？人體血液循環不暢該怎麼辦建議常用熱水泡腳。

血液循環不暢通的表現

血液遍布在我們身體的每一個角落，血液循環與我們生命活動有著極為緊密的關係，一旦血液循環出現了異樣，健康就會發現警號，若不及時調理，疾病就正在來得路上。

血液循環不暢通最初的癥狀就是肢體麻木。經常會感覺麻木或是抽筋，尤其是腿部，且在過度活動後，腿部會非常疲勞和疼痛；此外，輕症者還會因血液循環不好，供氧不足，進而引發頭暈目眩、全身無力、手腳冰涼、手指和腳趾易腫脹、皮膚顏色青紫等等。

嚴重的患者還會出現休克、窒息、心臟衰竭等情況，再有就是面色蒼白，靜脈曲張這些都屬於血液循環不暢通的一些臨床表現。需要提醒的是，微循環血流不暢是引起疾病有礙健康促進衰老損壽的早期主要原因。

血液循環不暢通怎麼辦

堅持每天用熱水泡腳

買一個木製的泡腳桶，每天晚上睡前1-2小時用四十五度左右熱水泡腳，水要沒過腳踝，浸泡15-20分鐘，令雙足發紅，身體發熱，有些出汗，就說明身體的血液循環順暢，堅持泡一段時間，特別是在冬天可以有效改善手腳麻木，冰涼等情況。

久坐者要多活動手腳

平時上班需要長時間保持一種姿勢，比如久坐，久站等，休假在家不是坐著就是躺著，嚴重影響身體的血液循環通暢，一種姿勢保持時間長了，要注意活動活動，久坐的人站起來走走，久站的人坐下來休息會兒，沒事多搓搓雙手，踢踢腿，扭扭腰，可以促進末梢循環。

盡量抽點時間來運動

最好每天抽40分鐘左右的時間來進行一些有氧運動，比如散步，慢跑，瑜伽等等，如果時間不夠，每天3-5次運動也可以，能夠加強全身的血液循環，讓身體各個部位都得到有效供血與供氧。

吃富含維生素E的食物

時多吃一些富含維生素E的食物，像是堅果、紫甘藍、蕃薯、玉米、植物油等，維生素E具有擴張血管、改善肢體末梢血管微循環的作用。

菜裡來些薑蔥蒜辣等

血液循環不暢通的人，平時在做菜的時候可以加些生薑，蔥蒜，辣椒等等材料，這類食物可以加強動脈和毛細血管，調節血液流量，並支持心血管功能，可以提高代謝率。

特別時平時血液循環不好，特別容易手腳冰涼的人，可以每天喝杯薑茶，能有效促進血液循環，且還可以調理體寒。

冬天多吃溫補的食物

如果是在冬天，身體血液循環不好的人可以多吃一些溫補類的食物，比如羊肉，紅棗，牛肉，雞肉，核桃，龍眼肉，黃鱔等等。

推薦食譜1：紅棗補血粥

花生仁50克，紅棗50克，蓮子30克，核桃30克，山藥30克，黑米30克，紅豆30克。材料洗乾淨，一起放到電鍋裡，加水按下煮粥鍵。

作用：補血益氣，健脾益胃，滋補肝腎等，是滋補營養食品。

推薦食譜2：板栗燉雞湯

土雞一隻，去皮板栗200克，薑4片，蔥花適量，料酒1湯匙。土雞處理乾淨，材料一起放到砂鍋裡，加水大火煮沸，繼續用小火熬湯1個半小時，調味，再撒上蔥花。

作用：溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損。

推薦食譜3：枸杞羊肉湯

羊肉600克，老薑1大段，枸杞8克，鹽2小匙，醋、料酒各1/2碗，油2大匙。羊肉切好，倒入沸水中加醋，氽燙去腥，撈起。老薑不去皮刷凈後，拍裂；炒鍋加熱放入植物油，爆香薑段，並下羊肉塊拌炒，續入8碗水和料酒，下枸杞煮沸，改小火慢燉約1小時。煮至肉熟爛，調味。

很多健康養生的方式其實並不複雜，只是大家堅持不下來而已，也有很多的東西看著長得都不怎麼樣，但是營養價值卻非常高，我們一定要擦亮自己的雙眼，認清到底怎樣的生活方式才是最健康的，只有這樣，才能獲得更加美好幸福的生活。