多補充哪些維生素對身體有害

維生素又名維他命，通俗來講就是維持生命的物質，是維持人體生命活動必須的一類有機物質，也是保持人體健康的重要活性物質，維生素在體內的含量雖然不是很多，但也是不可或缺的，那麼平時多補充哪些維生素對身體有害呢?一起來了解一下吧。

多補充哪些維生素對身體有害

現在市場上各種各樣的維生素產品讓人應接不暇，但是過多攝入維生素不但不會保證營養的均衡，反而會帶來意想不到的危險。很多人誤以為補充維生素多多益善，於是長期服用維生素類藥物。殊不知物極必反，在人體不缺乏維生素的情況下，服用大劑量維生素，不僅會造成浪費，還可能引起各種不良反應。

維生素C過量：有害健康

維生素C是大家最熟悉的一種維生素，被認為毒性最小。有人在感冒時服用維生素C以增強抵抗力，但如果超過1克/次，大劑量的維生素C在增強機體免疫機制的同時，也為病毒的生長提供了養料，可謂得不償失。每日口服維生素C4克到12克，可使尿酸鹽在尿道中沉澱形成結石。每日口服維生素C超過1克可使皮膚髮紅、增加腸蠕動引起腹部絞痛、腹瀉。兒童如果長期服用大劑量維生素C可能影響骨骼的發育。另外服用大劑量維生素C還可降低一些婦女的生育能力，並影響胎兒的發育，甚至導致先天性壞血病。

長期服用大劑量維生素C的人一旦停止服用，機體仍保持對維生素C的高分解率和高排泄率，以致在食物中維生素C含量足夠的情況下會出現缺乏維生素C的癥狀。

維生素A過量：嚴重中毒

維生素A對骨骼生長、性腺功能的維持起著重要的作用，但過量攝入，也會導致中毒。急性中毒表現為頭暈、嗜睡、頭痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。慢性中毒則表現為骨關節疼痛、腫脹、皮膚瘙癢、疲勞、肢體無力、易激動、腹痛、婦女月經過少。

常服維生素E：視力模糊

維生素E是一種抗氧化劑，被認為具有預防心腦血管疾病、抗衰老等功效，並被廣泛應用。但如果長期服用每日量達到400毫克至800毫克，可引起視力模糊、乳腺腫大、流感樣症候群、頭痛、頭暈、噁心、胃痙攣。長期服用每日量超過800毫克，將改變內分泌代謝、免疫反應，降低性功能，並可能出現血栓性靜脈炎或栓塞的可能性。

過量維生素D：生長停滯

維生素D是機體內「鈣」代謝所不可缺少的，對防治兒童佝僂病十分有效。但短期內超量或大量服用同樣可導致嚴重中毒反應。中毒劑量有顯著個體差異。有的兒童長期服用維生素後出現生長停滯的現象。

維生素B6超量：藥物依賴

維生素B類是十分重要的水溶性維生素。有報導每天服用維生素B6200毫克即產生藥物依賴，每天服用2至6克幾個月可出現步態不穩、手足麻木不靈活。

通過對以上內容的了解，相信大家都知道了多補充哪些維生素對身體有害，如果病情需要額外補充維生素，則完全可以在醫生的指導下安全用藥，不必過於緊張。如果是出於其他情況，最好不要過量食用，以免對身體健康造成影響。