陽氣不足人易病，哪些方式可以補充陽氣，減少疾病

中醫認為：若人體內缺少陽氣，體內陰陽將容易失衡，從而導致各種疾病發生，陰陽平衡重要的一點是注意養生，若發現自身有陽氣不足情況，就需要儘快調理。陽氣不足會導致肢體寒冷、自身抵抗力下降、食欲不振、容易腹瀉、精神氣色都變差等。若陽氣不足該怎麼辦，有什麼好的調理方法。

1.經常曬太陽。曬太陽是補充陽氣的好方法，世間萬物生長離不開陽光。對人體來說，經常曬太陽可保證體內寒氣被祛除，補充人體內需要的陽氣，這種方法是藉助大自然的力量來緩解自己身體出現的疾病病痛。

2.適當晨練。早晨太陽剛升起，萬物會隨著太陽升起而甦醒，人們早上起床的時候，可通過晨練的方式補充陽氣。但是對體質不好的人，不建議常在早上進行鍛煉，這樣反而容易傷耗陽氣，若想鍛煉，可選擇在太陽照射大地一段時間後再鍛煉。鍛煉要講究方法和方式，多選擇有氧運動，運動結束後需要補充能量。

3.保證充足睡眠。補充陽氣最重要的一點就是保證充足睡眠，陽氣虛弱的人平時不能長期熬夜，應該休息時間的時候就要休息，特別是晚上10:00後一定要上床睡覺，就算睡不著覺要閉目養神，若經常熬夜自然就會損傷人體陽氣，對身體健康也沒有好處，反而會導致器官出現疾病。

4.夏天是補充陽氣最好時機。夏天的中午是太陽光最強的時間段，若自身陽氣不足者，身體會比較虛弱，不妨常到戶外走一走，這樣能夠幫助把體內的寒氣逼出，同時又能夠補充充足的陽氣，只有夏天補足陽氣，冬天才不容易冷。同時也要注意飲食方面調理，以清淡食物為主，不吃肥膩食物，多補充水分，講究葷素搭配。

韭菜性熱助陽，多吃韭菜，可增強人體脾胃之氣，有助於養陽護肝、祛陰散寒。因含纖維素豐富，韭菜還可促進人體胃腸蠕動，起通便的作用，清潔腸腔。但因蛋白含量較高，陰虛體質或有慢性腎病、痛風的人不適宜食用。

紅棗性溫、味甘，補陽的同時養肝效果較好，可養血安神、補脾益氣、生津液、解藥毒，曾有研究表明，紅棗中的特殊化學物質可抑製肝炎病毒活性，從而保護肝臟，增強免疫力。

TAG: |