喝優酪乳到底能不能治便秘？養生專家：真正通便的方法是這3種

很多朋友都被便秘所困擾，如果是偶爾一兩次還好，但要是長期的話，那可就遭殃了。

便秘不僅會直接影響生活品質，還會造成心理負擔，給身體健康帶來不利。

尤其是老年朋友，長期便秘很容易引發多種疾病，如果用力排便還有可能引起血管破裂。經常有的朋友說喝蜂蜜水、吃香蕉可以潤腸、治療便秘，真的是這樣嗎？

1、蜂蜜水：

蜂蜜水一直以來都被認為是老少皆宜的一種食物，經常會聽到說喝蜂蜜水可以保健身體。其實喝蜂蜜水並不能起到潤腸的效果，想要靠蜂蜜水通便，前提是得嚴重果糖不耐受的人群才行。

蜂蜜裡含有大量果糖，每個人吸收果糖的能力不同，對於大部分人來說喝蜂蜜水不會對便秘有什麼作用。

2、吃香蕉：

便秘就吃香蕉的說法也由來已久，很多人都將香蕉作為通便「利器」，但吃香蕉並不能真正起到通便效果。香蕉中就含有鞣酸，尤其是未熟的香蕉，更有含有大量的鞣酸，鞣酸有很強的收斂作用，可以將糞便結成乾硬糞便，加重便秘。

如果想靠吃香蕉來緩解便秘，那就一定要吃熟透的香蕉，這是由於香蕉中含有一定量的膳食纖維，但是這種物質大多數蔬菜中都有。

3、喝優酪乳飲料：

很多廣告宣傳語喝了優酪乳、乳酸菌飲料就能讓腸道自然通暢、腸道輕鬆，調節腸道菌群，有促消化、通便的功效。但實際上，市面上的優酪乳含糖量非常高，活菌的數量卻微乎其微，所以依靠喝優酪乳治療便秘那真的不靠譜。

真正的通便方法是什麼呢？

1、多喝水：

體內越缺水，便秘越嚴重，這個時候最有效的辦法就是多喝水。建議大家每天的飲水量為1500-1700ml，如果過分缺水，即使食用再多的膳食纖維也是無濟於事。

2、多吃蔬菜：

多吃蔬菜的目的是為了補充膳食纖維，還能攝入充足的水分，這樣對緩解便秘有非常大的作用。

3、治療疾病：

很多便秘都是由於疾病引起的，如果這樣的話，即使攝入再多的水分、膳食纖維也不會改善便秘，最重要的是對症下藥，才能從根本上緩解便秘，更多便秘問題可以關注微信公眾號；腸道小助理