胃不好的人，多吃5種食物，謹記「三戒、四有」，胃會越來越好

胃病，是現代人們非常常見的一種消化系統疾病。

很多人一胃痛就習慣性的吃藥，但吃藥只能緩解一時不適，所謂「治標不治本」。而，吃藥會損傷肝腎，也可能損傷胃黏膜。

所以，胃不好的人，飲食上一定要注意，不能「只顧嘴巴，不管胃」。

胃不好的人，多吃5種食物，修復胃黏膜，消胃炎，遠離胃病！

1，蒲公英

蒲公英，歸胃經，有廣譜抗菌作用，具有「天然抗生素」之美譽，是臨床床，常見一種葯食兩用的植物。

研究發現，蒲公英能殺滅抑製胃病致病菌幽門螺桿菌，促進修補胃黏膜損傷，利於胃黏膜修復。

《本草新編》記載，蒲公英「為瀉胃火之葯，既能瀉火，又不損土，可長服久服而無礙。」

食用方法：

將蒲公英炒製成茶，可加些白茉莉花，製成蒲公英白茉莉茶，中和寒性，更適合長期食用。

與白茉莉花搭配，味香怡人，還能調和茶性。《本草再新》記載，白茉莉花「解清虛火」之用。

每天2-3杯蒲公英白茉莉茶，非常適合慢性胃炎、胃潰瘍者飲用，切記，不要涼透飲用。

2，胡蘿蔔

胡蘿蔔，性平，有「下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效」，是一種營養價值很高的蔬菜。

胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，可轉化為維生素A，有增強抵抗力的作用。

同時，維生素A是一種脂溶性維生素，在小腸中與脂肪微粒及膽汁結合後，會加速人體吸收。

食用方法：

將胡蘿蔔過油炒，利於身體對維生素A的吸收。

日常吃胡蘿蔔，可作為配菜一起炒製食用。

3，花生

花生，富含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素B1、煙酸等，還富含膳食纖維，是一種天然的低鈉食物。

據《中國居民膳食指南》記錄，建議每人每天攝入大豆及堅果類為25-30克，每天吃上20粒左右花生是合適的。

提醒：膽囊切除者、消化不良者不宜吃花生，可能會引起消化不良、腸炎、腹瀉等症。

食用方法：

吃花生，最好是減少加工工序，保持原味，少油炸、椒鹽等做法，可曬乾後放置，也可炒熟後食用（不加任何調味料），對其營養成分影響不大。

吃花生時，最好連著紅衣一起吃，紅衣對女性而言，尤其是處於經期、孕期、產後和哺乳期的女性，有養血、補血的作用。

4，小米

小米，是一種常見穀類，有很多保健功效。

小米富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B2、煙酸和鈣、磷、鐵等營養成分，有健脾和中、清虛熱的功效。

提醒：小米偏涼，小便清長者不宜過多食用。

食用方法：

將小米熬製成小米粥，可放一些南瓜、蕃薯等，溫著食用，不要太燙、太涼，利於養胃。

5，南瓜

南瓜，性溫，有補中益氣、消炎殺菌、止痛，特別適合脾胃虛弱、營養不良的人群。

南瓜，含維生素A，有保護胃粘膜的作用；還含有果膠，可「吸附」細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。

果膠還可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。

提醒，胃黏膜潰瘍、經常胃疼的人，日常多吃些南瓜，可起到保護胃黏膜的作用。

食用方法：

將南瓜熬成粥或湯，或者蒸著食用，每天換著吃，不容易吃膩。

胃不好難長壽，養好胃，謹記「三戒、四有」！

「三戒」：戒煙、戒酒、戒久坐

1，戒煙

胃不好的人，最好戒煙。

吸煙時，煙霧中含有上千種化學成分，會隨消化道進入胃部，直接刺激胃黏膜，會使黏膜下血管收縮、痙攣，出現缺血、缺氧等癥狀。

建議，能戒煙最好！吸一支與吸20支，對身體都有傷害。

2，戒酒

胃不好的人，一定要戒煙。

酒精進入胃部，會直接損傷胃黏膜，誘發炎症、潰瘍等病。

建議，若真的要喝酒，切記，不要空腹喝酒，吃些軟的食物，或喝些牛奶，保護胃黏膜。

?3，戒久坐

久坐會使胃腸道蠕動功能下降，不利於胃部消化，易出現消化不良、反酸、噯氣、便秘等。

建議，久坐上班的人，每隔1-2個小時站起來走動走動。

「四有」：「有質」、「有量」、「有時」、「有所不食」

1，「有質」

胃不好，多吃些軟的食物，利於保護胃部，避免吃些高油脂、有刺激性的食物。

飲食上要有細糧，粗糧雖好，但不要吃太多，容易損傷胃黏膜。

2，「有量」

「量」不是指量越多越好，而是要控制飲食量，每頓飯吃七八分飽，就可以，不會給胃部帶來太大負擔。

3，「有時」

「時」不是有時吃，有時不吃，而是要注意時間的把握，一日三餐，按時來吃。

切記，睡前不要吃飯，最好是在睡覺前3-4小時左右吃完，避免增加胃部負擔。

4，「有所不食」

不利於養胃的食物，最好不要吃，如酒、咖啡、辛辣食物、油炸食物等。

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