你心目中第一位的養生基本款是？
這一票我投山藥。
一個山藥補三個：脾肺腎
它性味甘平，作用緩和，入脾肺腎經，為三焦平補藥。既能補氣，又能養陰，不寒不燥，補而不滯，為一味平補脾胃之葯。
上焦呼吸道、咳喘久了必肺虛，要用；
中焦脾虛，要用；
下焦腎氣不足，腎不納氣，要用；
千萬別以為山藥隻補脾，它是三個一起補的。
小孩子的體質特點，就是脾肺不足，腎氣未充，所以，容易受外邪侵襲，動不動就感冒。而山藥，天生就是小孩子的保護神。
所以，山藥有以下常規用法，也就不稀奇了。
山藥熬粥：能治小兒腹瀉
冬天喂飯時間太久易食冷飯，小兒貪涼，不知不覺受了寒邪，傷於脾胃，就容易拉肚子。
可以煮新鮮山藥粥鞏固幾天，取其補脾厚腸胃，扶正祛邪之意。
用平淡的葯食兩用藥物來調和脾胃，治療各種小兒生長髮育遇到的狀況，惟有山藥補而不膩，補中有消，麻麻們可以放心使用。
如果小朋友不喜歡喝山藥水寡淡的味道，可以放一點白糖，會吸收地更好，相當於藥引，直入脾肺。
山藥乾煮水：感冒初起和感冒結束
在感冒初期，如果是外感風寒、著涼了，剛剛發現有一絲跡象，比如：流清鼻涕、打噴嚏……馬上用山藥乾煮水喝，可以補足脾肺之氣，很快就可以平息這場感冒，輕鬆預防。
山藥乾煮水喝：大人用50g，孩子用30g煮水，趁熱喝下，立刻睡覺捂汗，身體微微出汗即可。
經常有朋友也會問到，一定要到30g嗎？是的，因山藥藥性和平，用量宜大，少則不易見功。
感冒後期，很多人覺得沒有癥狀了，以為已經痊癒，往往這時正氣比較虛弱，一有涼風草動，很容易再次遭受外邪的侵襲。
此時可以用山藥乾煮水，再繼續鞏固3天，培植正氣，杜絕感冒再來。
小兒感冒剛好，有點咳嗽，有點肺虛，山藥乾煮水喝；
小兒痰咳，或者舌苔厚，就用新鮮山藥、山藥乾五五配比，加到湯裡面試試看。
為生病不敢吃藥的孕媽媽保駕護航
快速復原
孕婦是一個很敏感的人群，不敢亂吃西藥和中成藥，感冒、生病了還要硬扛。
山藥乾煮水，是一個很安全的法子。孕婦不管是受涼、感冒、咳嗽，趕緊煮一杯趁熱喝，培育自身的自愈力，增強正氣，抵禦外邪。
喝酒、嗝逆、嘔吐後，
熬煮一碗濃的山藥水，身體恢復很快
宿醉，喝酒之後第二天臉色憔悴、眼乾咽乾、感覺身體被掏空？
此時馬上煮碗山藥水喝，比平時要煮得濃一些，這麼喝幾次，狀態就很快恢復正常。
山藥煮水，既能恢復脾胃之氣，又能養脾肺之陰，正是酒後最需要的。
如何辨別山藥乾好壞？
很多人去藥店買山藥乾，都會被潔白光滑的外表吸引，這種一般是商家為了方便保存，用硫磺熏過的。
硫磺熏過之後，結構更緻密白凈（就像後面那種），但吃起來會發酸，火性大。
我們要吃，一定要選生曬的山藥。
新鮮山藥生曬後，會因為脫水而變的發皺，會有點黑，有點黃，但吃起來有甘香。
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