35歲向佐連吃四葯？其實是為了預防它！

35歲向佐帶領嬌妻郭碧婷參加了，

芒果台的《我家小兩口》節目，

在最近的一期節目中，

向佐想帶郭碧婷去他去過的美麗的地方，

想分享自己曾經看到的美麗的風景，

於是就帶郭碧婷到了新疆，

他們受到新疆朋友的熱情招待，

為了不辜負朋友的熱情，

即使患有痛風他還是吃了很多羊肉。

最後導致身體不適，

回房間後偷偷吃下四種藥物，

向佐的這個舉動被很多我網友大讚暖心，

誇他體貼朋友，

也有網友提醒向佐要注意身體。

也讓小編注意到了痛風這個詞，

於是給大家整理了關於緩解和預防痛風的相關知識。

現在正值夏季，很多人結束了一天的工作，

就喜歡約上幾個好友去燒烤、去吃海鮮，

然而常常海鮮+啤酒患痛風的風險會上升。

痛風是什麼風？

所謂痛風，

是由尿酸鹽沉積導致的一種晶體相關性關節病。

痛風的病因是高尿酸血症，

肯定地說，沒有高尿酸血症就沒有痛風。

不要小看了這些在關節部位析出的「尿酸結晶」，

就是給你身體「添堵」的罪魁禍首！

它可以引起關節劇烈疼痛，

長久下去，還會導致關節破壞。

除了損壞關節更嚴重的是腎臟損害。

數據顯示，1/3長期痛風者有腎臟損害，

表現為慢性痛風性腎病、

尿酸性腎結石和急性梗阻性腎病。

這時候大家會問自己了，

我是不是容易痛風的人群呢？

什麼人容易痛風？

1、男人

由於「大自然的偏見」，

導致痛風患者的男女比例大概是15:1。

女性體內以雌激素為主，

而雌激素能促進尿酸排出，

並能幫助抑製關節炎的發作。

而男性體內雄激素更多，

會抑製腎臟對尿酸的排出，

導致尿酸在體內的含量升高，

加快尿酸結晶的形成和沉積，

最終招來痛風。

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2.愛喝酒的人

你以為喝酒會引發痛風，

僅僅是因為酒類嘌呤原因嗎？

其實還有個重要原因，

喝酒會讓我們體內產生很多乳酸，

而這些乳酸排出時會和尿酸「搶道」，

影響尿酸排出，

導致尿酸堆積，產生痛風。

3.愛吃肉、海鮮的人

肉類、海鮮中嘌呤高，

吃多了容易痛風。

所以痛風是「富貴病」也是有原因的。

4.中老年人

人老了之後，

關節老化加上鈣的流失，

軟骨組織也減少很多，

導致「尿酸結晶」更容易沉積，

就這樣痛風開始欺負老年人了。

而女性絕經後，由於雌激素下降，

雄激素上升，

缺乏了促進尿酸排出的助力，

也變得容易患上痛風。

5.有痛風家族史的人

還有些沒得痛風卻拚命作的人，

我要大聲告訴你：痛風會遺傳！會遺傳！

等你們胡吃海喝作出痛風的那一天，

就是「喜」提痛風世襲套餐之時。

6.當過運動員的人

由於運動員身體活動強度更大，

導致他們體內ATP的燃燒分解，

以及細胞的新陳代謝速度比普通人更快，

產生更多嘌呤。

再加上很多運動員之前都受過傷，

因此更容易招來痛風。

7.肥胖的人

肥胖的人，一般脂肪攝入過多，

脂肪分解後會產生很多酮體，

酮體和尿酸也會產生競爭機制，

於是痛風又找上門了。

好吧，趕緊減肥，那越快越好？

注意：請減速，減肥過快也有可能把痛風招來。

因為脂肪燃燒太快也會產生酮體。

肥胖的人可真是兩難啊！

原來痛風這麼可怕，

那要怎麼做才能遠離它？

痛風，預防記好4點！

調整生活方式是預防尿酸升高的核心，

防痛風要從生活中入手。

1、每天喝夠1500ml水

北京世紀壇醫院乾部心血管科主任醫師銀鵬飛，

在2013年09月26日健康時報心腦血管版刊文表示，

防尿酸升高的首要任務是多飲水，

每日飲水量要保證尿量在1500ml以上，

差不多相當於兩瓶多礦泉水。

2、每周一定要有150分鐘的有氧運動

北京世紀壇醫院乾部心血管科主任醫師銀鵬飛建議，

每日應進行30分鐘以上的中等強度運動，

將體重控制在正常範圍內。

比如游泳、健走、跳健身操、

練氣功、騎行等都可以。

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3、每天肉類攝入量控制在一個手掌量

根據《中國居民平衡膳食寶塔（2016）》的建議，

每天攝入水產品40-75克、畜禽肉40-75克，

那麼肉類一天的量就是80-150克。

這裡重量是肉類的生重，即烹調前的重量。

一般，一個手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉約50克，

豬肉、雞肉、鴨肉和魚肉等瘦肉，

都可以按照這種方法計算。

如果是脂肪更少的肉，比如蝦貝類，

則一個掌心的量要稍微多點，

約為85克左右。

4、少吃高糖食物

少吃高糖食物，尤其是果葡糖漿食物。

《中國居民膳食指南(2016)》提出的建議是：

每人每日添加糖攝入量不超過50克，

最好限制在25克以內。

比如：

多吃天造食物，少吃人造食物。

適當吃一些甜甜的西瓜、桃子等，

就比直接吃甜蛋糕、喝糖飲料要好。

不主動喝糖飲料，

少喝乳酸菌飲料。

喝咖啡、豆漿時，少加或不加糖。

如何減少痛風發作？

1.穩住體內尿酸值，遵醫囑吃降酸葯

尿酸持續高的人，

需要定期吃降酸葯。

但也不能因為吃了降酸葯就大吃大喝。

短時間內尿酸值突然升高或者降低，

都會使關節內的尿酸結晶脫落而出。

晶體一脫落，白細胞登場，

於是痛風又發作了。

注意：前面說過，體重掉得過快會引起痛風。

還有不知道自己是高尿酸人群，卻急著餓瘦，

或者學別人搞什麼生酮減肥、吃肉減肥，

也是很容易招來痛風的。

2.避免患處受到物理刺激

一些小小刺激，

也可能讓尿酸結晶從關節處脫落，

最終引發痛風。

3.避免過寒過熱

氣溫降低，血液流通就慢，

血液裡尿酸很容易結晶。

而溫度過高，流汗過多會使人體缺水，

血液中的尿酸濃度自然升高，

尿酸值一升，痛風又來了。

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最後，希望大家這篇文章能幫助大家，

有效緩解或預防痛風，

告別這個曾經的「王者之病」，

讓這個煩人的疼痛遠離你的生活。

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