告訴你一個事實：想長壽就得自律，肝癌最喜歡你「快活」

肝癌在所有癌症中發病率高、死亡率也十分靠前。目前，我國是肝癌的高發區，病發率與死亡率逐年增長，越來越多的年輕人被肝癌「盯上」。根據臨場研究數據統計，這三類人更容易成為肝癌「目標」，其發生肝病的幾率高出正常人不止兩倍。看看你自己是否屬於其中一類呢？

1. 熬夜加班「夜貓族」，肝病與你長作伴

熬夜加班、通宵學習、夜場派對，總是有做不完的事情堆積在夜間，一點點壓榨著我們睡眠的時間。我們知道熬夜會致使腎氣不足，損害腎功能。其實，長期熬夜，對於肝臟同樣也具有巨大的傷害力。

人在經歷一天的工作學習後需要好好休息，人體內的各種臟器系統同樣需要。長期熬夜，擾亂肝臟的休息時間，導致肝臟部位細胞活力下降，進一步引發整體肝功能的混亂。同時，熬夜也在一點點消耗人體重要的免疫能力，這相當於為癌症的病發開通了「綠色通道」。因此，長期熬夜，忽視睡眠的人，就是肝病「青睞」的首要對象。回顧自己的「熬夜」戰績，現在你的肝臟是不是也在隱隱作痛呢！

2. 嗜酒如命「酒中仙」，肝癌一定如影隨

即便中國的「酒文化」歷史悠久，但是高雅的面紗依舊掩蓋不了酒精一類致癌物的真實面目。世界每年死於酒精引起的癌症死亡要達到5.8%。長期過量飲酒，會直接導致「酒精肝」的產生，而此時。離癌變只差一步之遙。

那些打著養生旗號，喝酒的人，實際是在自欺欺人，正在以八十邁的速度，向肝癌狂奔。因此，那些嗜酒如命的人在端起酒杯時，一定要意識到，也許自己正處於癌症風險的中央。

3．發霉食物「勤儉派」，肝癌立即現原形

許多人對於食物不是很講究，對於發霉的食物處理不及時，甚至覺得剛有一些霉味或者剛過期的食品處理一下，再食用不會有太大的問題。然而，大米、玉米、食用油等一旦發霉，就會產生一類致癌物黃曲霉毒素，這是一種毒性極高的物質，長時間接觸，會大大增加罹患肝癌的風險。所以說發霉食物，簡直就是「孕育」肝癌的毒藥。

那麼，既然生活中肝癌的風險如此之高。那麼還有沒有可以預防保健的方法呢？其實，生活中做到以下這些簡單的事情，就在預防肝癌的路上邁出了重要一步。

1.遠離酒精。飲酒並會讓人更健康，既然如此，能少喝就少喝，表達情意，疏泄情緒的方法多得是，何必選擇最差的這種呢？

2.保證睡眠，早起早睡。也許如今生活節奏，做到天天早早上床，有些困難。但是，有意識的提早睡覺，就是成功的第一步，睡前盡量不使用手機。睡前將所有怨氣拋到一邊，專註睡眠，不僅提高了第二天的效率，還讓肝臟得到了良好的休息。

3.早起一杯溫水。夜間睡眠之後，身體內的缺水會比較嚴重。此時，飲用一杯溫水，即補充了水分，又幫助肝臟、腎臟排出體內毒素，可謂一舉兩得。

4.敲肝經。每天早起後，打開雙腳與肩同寬，下蹲，沿著膝關節用手輕敲敲擊至腹部，最後敲擊膽囊位置，不斷循環，有利於肝臟的排毒，是一個養肝護肝的保健操。