中醫認為，腎為「藏精之所，主骨生髓」，意即為生命的發動機，故古代醫家又稱腎為「先天之本」。
而腳是我們人體的第二大腦，可見腳在身體各個器官中的有多重要。腎好不好，也可以通過腳看出來！
腎氣虛不虛？看看腳就知道！
1.看小腳趾
看小腳趾是最能反映腎氣的！中醫認為：小腳趾是足少腎經的源頭。一般來說，小腳趾又粗又長，並且腳掌越寬越厚實的人腎氣越充足！如果腳趾頭又瘦又短，腳部整體輪廓也是細又長，那麼腎氣也不是很好。
2.看腳趾甲
觀察你的腳趾甲，有沒有白色的半月牙，如果每個腳趾甲都是粉嫩的顏色，趾甲底部有1/5的月牙，就是很健康的腳趾甲，腎氣也很足。另外，再仔細觀察一下自己的腳趾甲的顏色，如果表現為很健康的粉嫩的顏色還很有光澤，那麼恭喜你，你的腎臟可能還不錯！
3.看鞋底磨損
走路的姿勢、腳部著力其實也能看出來腎氣是否充足。
看看自己的鞋底，鞋底左右腳的磨損是否一樣？若不一樣，排除走路姿勢的問題，就是腎臟出問題了！
補腎，需要做到「三要、四不」
一要：喝養腎茶
番麥須茶：用番麥須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成番麥須茶喝，對輔助治療、預防腎炎、腎結石都是有幫助的。
番麥須就是玉米須，在中草藥中又稱龍鬚，具有利尿、泄熱、平肝和利膽等功效，對治療腎炎、水腫、膽結石和腎結石等很有療效。且具有調節血糖的作用，糖尿病人也可以飲用；
蒲公英性味甘，微苦，寒。歸肝、胃經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。蒲公英又稱「尿床草」，具有很好的利尿消炎作用，和玉米須一起可增益其排石作用，對慢性腎炎也有緩解作用；
玉竹可調節體液，玫瑰綜合滋補，四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結石有益，對調節血糖、預防糖尿病併發症也有幫助。
二要：吃補腎食物
吃黑色食物，滋養腎臟，黑色入腎，日常多吃點黑色食物，有益腎臟健康，如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等。
吃蝦肉，有益腎、補精之效，經常吃蝦，可強腎健體。
吃羊肉，富含優質蛋白質和脂肪，具有益腎、溫中暖下、補氣活血之效。
三要：熱水泡腳
養腎的一種最好的方法是足部的保暖，因為我們的腎經來於腳底，我們的足部也非常容易受到寒氣的入侵。
睡前用熱水泡泡腳，對於保護腎臟健康十分有好處！
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
晚上19-21點，用40℃左右的水泡腳半小時左右。
一不：亂用藥
有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。
此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。
不管服用哪種止痛藥，都隻適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。
二不：憋尿
憋尿這種行為，違背的是一種生理自然規律，此外，經常憋尿，還導致尿液長時間滯留膀胱裡，容易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染。
特別是老年女性、腎結石及糖尿病患者，容易引發和加重泌尿系統的感染，而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能的下降。
三不：縱慾
「夫精者，生之本也」，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。
四不：久坐
長時間久坐，不僅會增加罹患血粘稠、血栓等疾病，還會對腎臟造成損害！
《黃帝內經》指出「久臥傷氣、久坐傷腎」。
久坐，會使全身的血液流通受阻，血液都會集中在下半身，所以，久坐的人，他們的下肢會非常粗壯，這就導致上半身的供血不足，從而導致腎臟供血受影響，影響了腎功能的正常運轉。
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