孕期防曬美白食譜，抵禦紫外線

愛美的媽媽，多吃能防曬的食物抵禦紫外線吧！

夏天紫外線強烈，需加強防曬，孕媽媽若使用護膚品防曬又擔心其中的化學成分會對胎寶寶造成不良的影響。因此，可以通過吃一些食物來達到防曬的效果。

防曬美白食譜：胡蘿蔔蕃茄汁

原 料：胡蘿蔔、蕃茄各 100 克，水 100 毫升，蜂蜜 10 克。

做 法：

1. 將蕃茄去蒂、洗凈，切大塊

2. 胡蘿蔔洗凈、去皮，切條

3. 將蕃茄、胡蘿蔔放入榨汁機中，加入冷開水、蜂蜜攪打均勻，即可倒入杯中。

核桃仁炒韭菜

原料：韭菜 250 克，核桃仁 60 克，鹽、香油各適量。

做法：

1. 核桃仁用開水泡 2 分鐘，撕去表皮

2. 韭菜洗凈，切成 3 厘米長的段

3. 將炒鍋燒熱，倒入香油，下入核

4. 桃仁翻炒至色黃，下韭菜一起翻炒至熟

5. 起鍋時撒入鹽，炒勻後裝盤即成。

小叮嚀：

孕期雖然要注意防曬，但還是要適當多曬曬太陽，只要做好防護措施就不會擔心被曬傷了。

曬太陽最好的時間在上午 9～10 點和下午 4～5 點，其餘的高溫時間應待在陰涼場所，穿天然面料的寬鬆衣服，比如棉質服裝。

忌吃的食物：

白蘿蔔、芹菜、香菜等感光蔬菜，食用後經紫外線照射，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象，在陽光強烈的季節最好少吃這類食物。

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