瘦腿小竅門，讓你輕鬆瘦3厘米

白領一族由於長期伏案工作，腿部沒有得到很好地伸展運動，血液不循環從而導致大象腿。

而對於上班族來說，每天上班累成狗，沒有太多時間去運動，腿就會越來越會變得浮腫

每個女生都想要一雙細長又挺直的美腿，那麼怎麼瘦腿最健康最有效呢

腿粗通常是因為人的運動量少，導致血液不循環，腿部浮腫。還有人體剩餘脂肪的大量堆積，故要瘦腿除了要隨時隨地進行運動之外，還應該多吃一些能改善血液循環，加快新陳代謝，有助消除脂肪的食物

十個有九個人嫌自己腿粗，減肥最難減的就是腿，減小腿更是難中之難，每天多做這幾個動作，讓你瞬間變成長腿精

刮小腿運動

從下往上提拉小腿肌肉，如果覺得皮膚太乾燥不好做提拉運動，可以在腿上抹點精華，每次連續做五分鐘

雙手按壓小腿

大拇指重點按壓小腿後側5分鐘，雙手像扭毛巾一樣，從下往上按摩5分鐘

雙手像扭毛巾一樣

從下往上按摩5分鐘

雙手握拳敲打小腿

使小腿上的肌肉放鬆，每次敲打五分鐘

以上四種方式可以交替進行，也可以隨意挑選其中的幾種，能達到瘦腿的目的就可以

拉伸瘦小腿

/ 弓步推牆 /

雙手推牆，腳一前一後呈弓步，後腳掌全部著地，後腿蹬直發力，直到小腿有撕裂的疼痛感，每次拉伸到自己能承受的點，堅持20秒，每次做20個。

/ 站姿抬腳尖 /

找一面牆，一隻腳45度踩在牆面上，然後身體向牆的方向靠近，直到小腿有撕裂的感覺即可，每次堅持10秒鐘，然後換下一條腿，慢慢小腿就會越來越瘦。

/ 坐姿屈膝拉小腿 /

雙腿半蜷，雙手扣住腳部，使勁向上扳，感覺整個小腿的肌肉都拉直了即可，每次堅持20秒，放鬆一下然後繼續。

/ 身體前驅拉伸運動 /

雙腿併攏站直，身體上半身往下壓，雙臂交叉，用右手摸左腳踝，左手摸右腳踝，不僅可以拉伸小腿，還能使全身筋骨得到拉伸，對塑形非常有幫助。

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