更年期氣血不足百病生！中醫：做好這4點，補血養顏，氣色自然好

更年期可以說是大多數女性的噩夢，因為到了這一時期，女性卵巢功能衰退，月經不調，這就非常容易導致女性氣血不足，氣血不足的結果就會導致臟腑功能的減退，百病叢生，引起早衰。因此一定要及時調理。

中醫認為氣血是維護機體正常功能之物質基礎，氣可以推動血液運行，血可以運載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，因此面對此種現象一定要注意補氣益血，這裡老中醫說了4點，可助你養足氣血，自然好氣色！

睡養：睡覺是第一大補

人只有在深度睡眠時，身體內的新陳代謝才能全部完成，身體各項器官才能得到恢復和休息，相反的，若是經常熬夜玩手機，過度用眼等，都會十分傷氣血，甚至可以說「睡眠不足，熬夜，是造成氣血不足的首要原因」。因此更年期女性一定要注意了，要養成良好的作息習慣，每天按時睡覺，穩定人體生物鐘。

食養：常吃補氣益血的食物

補氣養血的食物有很多，在我們日常生活中也十分常見，如紅棗、枸杞、桂圓和一些動物肝臟等，但是更年期氣血不足畢竟不同，它主要是由於更年期卵巢功能衰退月經不調引起的，因此想要通過飲食來補，除了以上食物還應吃些養護卵巢的食物，像紅糖、花羞、膏都可以，而且後者還含有天然雌激素，網上就有。

動養：動則生陽

運動可以說是調養氣血必不可少的重要環節，這是因為人在做運動時能疏通經絡，促進血液循環，因此建議更年期的女性千萬不要一直躺著了，有空多出來運動運動，還可以提高身體免疫力，減輕更年期癥狀；但應注意，更年期女性骨質疏鬆嚴重，所以不宜做太劇烈的運動，像瑜伽、慢跑、跳舞等即可。

神養：樂觀放鬆

俗話說「肝氣鬱結」，意思就是人在壓力較大、思慮較多得不到發泄時也容易影響氣的運作，使肝臟無法伸展，抑鬱不舒服，久而久之自然就會生病。因此更年期的女性平時一定要注意調節好自己的情緒，不要因為一點小事就大發脾氣，有空多做些自己感興趣的事，做到勞逸結合，保持樂觀放鬆的心態。

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