冬季吃這些水果不怕血糖高！

秋冬季節，氣候乾燥，人容易發生燥熱、咳嗽、痰多等上火癥狀，這時候吃些水果，就能夠起到較好的滋陰潤燥的作用。

對於正常人來說，吃很多水果血糖也只會在正常的範圍內波動。然而對於糖尿病人來說，很多水果卻是不可以吃的。

糖尿病患者在冬季可以吃什麼水果？

1.柚子

柚子的升糖指數僅為25，柚子富含鉻，鉻能增強胰島素的活性，柚子中的柚苷配基能夠促進脂肪分解，減輕胰島負擔，常吃柚子還能夠改善煩渴多飲的癥狀。

2.櫻桃

櫻桃的升糖指數低於22，由於櫻桃屬於一類水果統稱，因此血糖高的人在選櫻桃時，應當避免那種甜度過高的品種。櫻桃對於血糖的作用在於，它可以分泌一種類似胰島素的成分，可以起到治療血糖過高的功效。

3.蘋果

蘋果的升糖指數為36，蘋果中富含鉻、鉀、維生素C、多種有機酸，有助於調控血糖和血脂。蘋果中的多酚和黃酮類具有較好的抗氧化性，能夠延緩衰老，預防各種糖尿病併發症。

4.蕃茄

蕃茄的升糖指數為60，它含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C外，還含有番茄紅素。維生素C大家都非常熟悉，它可以預防感冒、治療壞血病。番茄紅素是一種使蕃茄變紅的天然色素，它在人體內的作用類似胡蘿蔔素，是一種很強的抗氧化劑，所以可以適量食用。

5.雪蓮果

雪蓮果是一種根莖水果，甘甜多汁，熱量低，升糖指數也低，很適合糖尿病人食用。雪蓮果中含有一種低聚果糖，它不能被人體充分吸收，有助於調節腸道菌群，從而起到解毒、降脂、預防便秘的作用。

6.黃瓜

黃瓜含水分為98％，並含有微量的維生素C、胡蘿蔔素及少量糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必需營養素，對身體也大為有益，所以血糖高患者可以選用黃瓜。

7.山楂

山楂中所含的黃酮類和維生素C、胡蘿蔔素等，能起到較好的抗氧化作用，幫助預防併發症。山楂中含有的山楂酸、檸檬酸等酸性物質，有助於擴張血管，輔助降低血壓。

8.石榴

對於血糖偏高的人，石榴也是一種比較好的水果。中醫理論認為，石榴味甘酸澀,性溫，歸肺、大腸經，具有生津止渴、殺蟲之功效,，用於咽燥口渴顯著之高血糖兼有蟲積之患。食用味道酸甜的石榴，對於血糖高患者有一定的益處。

9.奇異果

奇異果的維生素C含量非常豐富，還富含天然糖醇類物質，有助於調節糖代謝。奇異果富含的葉黃素，不僅能夠預防眼病，對血壓也有不錯的調節作用。奇異果富含精氨酸，能改善血液流動，防止血栓形成。

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