堅持每天進行伏地挺身訓練，一輩子下來，肌肉的變化有多大？

如果讓大家想一個有氧運動來每天堅持鍛煉，那麼想的肯定是跑步，如果是無氧運動，那麼毫無疑問，大家腦海中蹦出來的第一個想法肯定會是伏地挺身了，畢竟伏地挺身是一個黃金動作，無論是我們的徒手自重訓練者，還是我們的健身房訓練者，都逃不開這個動作，所以伏地挺身這個動作的實用性，有效性可想而知，那麼這時候我們就會出現一個想法，如果我們堅持伏地挺身堅持一輩子我們的身體會是怎樣的呢？那麼今天叕就來和大家探討一下這個問題

首先我們要明白的是伏地挺身是一個自重訓練，是無氧運動，是一個全身性的運動，對於我們的肌肉，對於減脂都是有著非常大的作用的，它對於我們的前鋸肌，三角肌等都是有著十分好的訓練效果的，而對於減脂的效果則主要是通過肌肉的增長提高基礎代謝來進行的，當然進行伏地挺身也會燃燒我們的脂肪，但是效果肯定是比不上有氧運動的

然後便是我們的精神面貌問題，一個長期堅持運動的人肯定會在精神面貌方面有著非常大的改變，一個堅持玩遊戲的宅男，一個天天泡健身房的型男，兩者之間的差距基本上一眼就能夠看的出來，所以說堅持一輩子的伏地挺身肯定能夠讓你和同齡人之間有著很明顯的區別，也就是你的年齡會呈現逆增長，可能別人已經走不動路了，你還在天天的玩這玩那，而且伏地挺身可以緩解脊柱疾病

但是這裡要給大家提個醒，伏地挺身對於胸肌的鍛煉效果也是很好的，畢竟一提到伏地挺身大家想到的就是胸肌，但是一個真正的伏地挺身是需要你的背部去參與的，因為伏地挺身畢竟是一個自重訓練而非器械，所以他不會是一個單一肌群的訓練，所以在進行伏地挺身訓練的時候要注意低位時，注意力集中到背部，這樣你的背部參與，可以讓你的胸部受到更多的刺激，這樣才是一個完整的伏地挺身訓練

最後就是生活的改變了，長期堅持運動的人會逐漸開始變的自律，變的想要追求更好的自己，無論是身體還是精神，而如果你發現了自己的變化，那麼我們相信你一定會更多的去運動，並不僅僅限於伏地挺身，你可能會開始每天跑步，可能會走進健身房，開始有了自己的計劃目標，運動，你要有自己的想法，然後完成它，實現它，這樣你才是一個真正的運動者

以上就是我們今天的全部內容了，你覺得堅持伏地挺身訓練有用嗎？你是否有過長期堅持伏地挺身的經歷，身體又發生了怎樣的變化呢？不妨在評論區裡評論一下吧，讓你的經歷鼓勵更多的人走進運動的圈子，另外，覺得文章內容還不錯的朋友可以點個關注，每天叕都會給大家分享新的知識的