大家好，我是中醫老劉
心很重要，一方面，《素問·宣明五氣篇》講，「心為汗」，汗出過多，津液大傷，則耗及心精、心血，重者產生心慌、心悸等證；另一方面，心又為五臟六腑之大主，心不可傷，心傷則五臟六腑皆傷。那如何養心呢？
1、充足的睡眠。
睡覺最養心。心主神，心能有所思有所慮，但若過思過慮，則會傷心。傷心則精神疲憊，注意力、記憶力、思維力等皆下降。養心的方法很簡單，一天中中午陽氣最旺，在心經主時午睡最能養心血，若晚上再美美地睡上一覺，第二天神清氣爽，心神明亮。
若熬夜，或睡眠不足，就容易導致第二天精神疲憊，思考能力下降。況且少睡覺或熬夜還會增加肥胖以及糖尿病的風險，而這些疾病也會影響心主血脈的功能。
2、飲食清淡，建議素食。
清淡飲食，則身體輕鬆。若經常飲食膏粱厚味，會導致身體沉重，而且，亦影響心主神的功能。我們都有這樣的體會，若吃的過於油膩，往往身體懶惰，不想動，也不想思考。因為氣血過多地流向脾胃，導致心主神功能下降。
心含君火，君火明亮，則心主神功能正常。素食不容易擾動相火，有益於讓君火保持明亮，心神清靜，人的思維力和記憶力都能變的敏捷起來。反之，經常大魚大肉，容易擾動相火，讓人慾望增多，不利於靜心。我自己體會，吃素後思維遠比吃葷更敏捷，思考問題的深度大有提高。
若有虛火上浮，建議可喝點綠茶，綠茶性涼，有清心寧神之功。再者，綠茶中含有可降低膽固醇的抗氧化劑，有助於心主血脈的功能正常。
3、可適當運動。
《素問·四氣調神大論篇》：「夏三月…使華英成秀，使氣得泄」。夏天欲得疏泄，泄則膚腠宣通。所以夏季當適當運動出汗，可宣通膚腠，且運動能昇陽，陽氣宣暢，則氣化功能增強，脂濁瘀血等的自然排出能調和陰陽，通調氣血，最利於夏季養心。
若平時工作繁重，身體已經疲累，甚至反覆熬夜，下班後千萬不要去劇烈運動，否則，容易導致猝死。從中醫來分析，人體氣血虛弱時，需緩緩調理，以休息為主，若突然做高強度運動，陽氣暴升，容易導致陽脫。運動是為了健康，適時適量的運動才有益於健康。若身體疲憊時，最好的養生方法是休息、吃飯、睡覺。
4、夏季可適當吃酸味食物。
前賢認為，當「增酸」。酸味主收，可以收斂浮陽。夏天由心主時，若陽氣過浮，當食酸以收之。再者，夏天陽氣升浮於體表，稍動則會大汗淋漓，吃酸可以防止過汗傷陽。酸味的食物很多，如山楂、橙子、檸檬、酸嘢、烏梅、葡萄、菠蘿、奇異果、醋等。
5、不吸煙，少飲酒。
煙中含有燥火，容易焦燥血液，而心主血脈，故說吸煙傷心。
酒可通陽，還能助興，適當飲酒可以讓氣血流通，讓人陽氣升浮，有益於健康。特別是抑鬱患者，清陽不升，通過飲酒適當興奮一下陽氣，大有好處。
但過量飲酒卻會耗陽，可導致心神受損。試看不少人酒後胡話連篇，甚至做出過激或醜惡的行為，皆是酒傷心神了。
6、釋放壓力，多做深呼吸。
慢性壓力會影響人的睡眠，會影響內環境，對心血管系統的健康不利，因此學會幫助自己釋放壓力很關鍵。
從中醫來分析，壓力過大則肝鬱，肝鬱則氣滯，氣滯則血滯。心主血脈，故說，壓力大影響心的功能。況且，心主神志，壓力過大，容易傷損心神，甚至導致精神異常。有人因壓力過大而抑鬱，甚至罹患精神病，都是壓力傷損心神的表現。
面對壓力，可嘗試著做深呼吸，鼻吸鼻呼，有助於緩解壓力。另外，多從事戶外活動，散步，呼吸新鮮空氣，曬曬太陽，都能緩解壓力。
7，助人為樂，開心即是養心。
幫助別人，快樂的是自己。心在志為喜，幫助別人獲得的快樂最溫和，最有益於養心。
平時多笑，笑比哭好。俗話說：「笑一笑，十年少。愁一愁，白了頭。」笑通心，笑則心氣和暢，當然有益於心功能正常。
開心，顧名思義，就是打開心氣，讓心氣不要鬱結，不要愁悶。所以說，開心即是養心。
8、養心還當避免傷心。
養心，還需要遠離傷心的行為，比如怨恨惱怒煩都是負面情緒，都會傷心。
比如：鍛煉過度，大汗淋漓，傷陰傷陽，亦傷心血；看恐懼電影，過度性生活，既傷腎，亦是傷心。不少青少年因手淫過度而學習能力下降，這是足少陰腎精虛導致手少陰心神虛的表現。
心喜恬淡而惡嘈雜，保持清靜心，恬淡心，遠勝過心亂如麻，煩惱不安。世間不如意事十有八九，得意處不過十之一二，關鍵是我們如何看待。
養心，在於自己努力。醫療沒有辦法幫我們養心，有辦法的只能是我們自己。關於健康，不要事事依賴醫療。自己才是最好的醫生，自己努力，遠比醫生努力更靠譜一些。
好了，今天就講到這裡，希望對大家有所幫助！