這六種「變形胃」折磨著1.2億人，你是其中之一嗎？

早上上班趕時間，就不吃了吧….

晚上肚子餓得咕咕叫，買份「宵夜」裹裹腹….

煙酒不離身、熬夜看球賽、心情太down不想吃飯…

這些常見的生活狀態

每一條都可能讓你嬌弱的胃部「變形」。

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甜酸苦辣鹹，煎炒燜燉煮，我們的胃每天都在消化著各種食物，在你還沒出生的時候，它就已經在工作了。胃部看似強大，但實際上它脆弱又「任性」，如果你不好好對待它，它也不會讓你好過。

1.2億人口患有胃病

在我國13億人口當中，腸胃病患者就佔了1.2億，同時，我國胃癌的發病率目前在所有惡性腫瘤中佔第二位，死亡率高居第三位。更可怕的是，我國每年約有42萬人罹患胃癌，這個數字佔全球新發胃癌病例的42%，在世界穩居第一位！

現代化社會，我國胃病患者程年輕化趨勢，很多人年紀輕輕就患上胃病，祖國的花朵，有相當一部分正在被胃病所摧殘著！

六種「變形胃」最折磨人

我們的胃脆弱又任性，但它偏偏又很講原則，一日三餐、定時定量、葷素搭配、軟硬適中…..這些都是胃部給我們定下的「規矩」，你可以偶爾違規，但不要太過分，一旦胃「生氣」了，很容易會「變形」的。

彈簧胃

什麼是「彈簧胃」？「不吃飯」或者「吃太飽」，是現在很多年輕人的飲食常態，這種一頓飽、一頓飢的飲食模式會打亂胃部的消化規律，讓胃部該工作時不得工作，該休息時又得不到休息，就像「彈簧」一樣被任意擠弄。

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不吃或吃得太多，對於胃來說都不是好事，假如胃的消化規律被打亂了，各種胃病就會隨之而至、例如消化不良、胃下垂、胃酸過多…..

壓力胃

當我們緊張的時候總是不想吃東西的，這就是造成「壓力胃」的根本原因。當人長期處於緊張或壓抑的情緒當中時，神經調節就會紊亂，胃黏膜的保護功能會被削弱，最終容易引起慢性胃病。

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當代青少年學習和工作壓力日益增大，這讓他們長期處於不良的情緒當中，「壓力胃」就這樣悄無聲色地出現了。

煙酒胃

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顧名思義，這是由於煙酒過多引起的胃部癥狀。酒精中的乙醇對胃黏膜有強大的刺激作用，嚴重時可讓胃黏膜充血、水腫甚至糜爛；煙草中的尼古丁、焦油等同樣會刺激胃黏膜，引起胃炎、胃潰瘍等。

垃圾胃

垃圾胃是飲食不當所致的，很多身材肥胖的人都擁有「垃圾胃」，他們大魚大肉、高油高脂、卻又不喜歡吃蔬果。一般來說，肉類較蔬果類更難以消化，假如魚肉、脂肪等攝入過多，就很容易出現消化不良、胃食管反流等異常情況。

熬夜胃

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胃黏膜再生的時間一般在夜間，平均2~3天會更新一次，經常熬夜的人，胃部得不到充分的休息，將會影響胃黏膜的修復能力。此外，很多人熬夜喜歡吃宵夜，這無疑增加的腸胃的負擔，促使胃液大量分泌並對胃黏膜造成刺激，最終可導致胃黏膜糜爛、潰瘍等情況。

藥物胃

大量臨床資料顯示，許多藥物會直接或間接地損傷胃粘膜，引起炎症和潰瘍。比如，阿司匹林和布洛芬等藥物，如果不經醫囑長期大量使用，會對胃腸造成刺激、損傷，逐漸引起急性胃粘膜病變。

胃是養出來的

我們有100種方法傷害自己的胃部，當然也有100種方法討好自己的腸胃，俗話說胃病「三分在治，七分靠養」， 養胃還是要從生活中的小細節出發：

規律飲食

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定時定量，是養胃的「金科玉律」。每日三餐一定要準時，避免飢一頓飽一頓，三餐的時間建議按照以下標準進行：

早餐 6：30~8：30

午餐 11：30~13：30

晚餐 18：00~20：00

外出就餐時，每次少盛一點，吃飯前喝杯水或是喝碗湯，都可避免吃撐。

搭配飲食

蔬菜、水果、牛奶（溫熱）、粗糧是公認的養胃好食材，當然也少不了適量的雞鴨魚肉以補充動物蛋白；不建議食用醃製、煙熏過的食品，煙酒能戒則戒。

飯後散步

所謂飯後百步走，活到九十九，飯後散步有助於消化，躺在沙發上則容易發胖。

心情愉悅

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好心態不僅有助緩解焦慮的情緒，還有利於改善胃腸功能。建議生活中保持開朗、樂觀的心態。

三款食療，好吃又養胃

一、花生：吃生花生能起到養胃的作用，因為花生富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，及豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物。每天吃適量花生（50克以內），對養胃有一定好處。

花生養胃粥

材料：花生米45克，山藥30克，粳米100克，冰糖適量；

做法：

1、先將山藥去皮，洗凈，切片、切米粒大小；

2、將花生米用開水燙泡1-2分鐘，趁熱去皮，撈出，搗碎如米粒大小；

3、將粳米淘洗凈後，與花生、山藥碎屑同入鍋中，加水熬煮，先用大火，至水開，改微火，煮至米爛粥熟，放入冰糖，即可食用。

二、甘藍菜：甘藍菜中含有的大量纖維素，能夠增強胃腸功能，促進腸道蠕動，以及降低膽固醇水準，有利於激素分泌，幫助乳房發育。

拌紫甘藍

材料：甘藍500克、糖200克、白醋100克、綠色尖椒絲、辣油、香油、鹽、蒜各少許。

做法：

1、甘藍切絲，可加點綠色尖椒絲（按個人口味）後放入涼水裡洗洗；

2、調汁，在小碗裡加入醋，辣油，香油，鹽，蒜；

3、拌，把調好的汁均勻的撒進切好的菜絲上，然後拌勻。

三、山藥：山藥味甘性平，它能夠滋潤胃黏膜，起到保護胃的作用，對治療胃痛也有一定的作用。特有的黏蛋白而且它不寒不熱、作用溫和，非常適合胃功能不強，脾虛食少、消化不良、腹瀉的老年人食用。

山藥百合大棗粥

材料：山藥90克、百合40克、大棗15枚、薏苡仁30克。

做法：將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。

假如你也被這些「變形胃」困擾著，從現在起改掉你的不良習慣，你的胃部就能「得救」。

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