「傷胃行為」排行榜！看完後扎心了嗎？

胃是人體最嬌嫩的器官，

一般人卻忽視了胃的重要性，

胃病已成了現代人的「家常便飯」……

「為什麼受傷的總是胃？」

目前，我國約有1.2億腸胃病患者，胃癌的發病率居全球首位！飲食不規律、大吃特吃、節食減肥、無辣不歡、煙酒不斷……不知道給胃加了多少負擔……

「傷胃行為排行榜 」

來看看你的胃為啥不好了吧？

1、三餐不定、壓力過喜食煙熏、吃得太燙可致癌

傷胃指數：

飢一頓，飽一頓，經常不吃早餐，有時又暴飲暴食，生活無規律，讓胃發病有了"良好"的土壤。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。

醃肉、熏魚等加工肉類製品中含有大量亞硝酸鹽，極易形成亞硝醯胺，在胃中直接誘發腫瘤，這也是沿海地區胃癌高發的原因。

此外，人體的消化道黏膜非常嬌嫩，只能耐受50—60℃的食物，超過這個溫度，黏膜就會被燙傷。如果經常吃過燙的食物，黏膜損傷尚未修復又受到燙傷，反覆地燙傷、修復，會引起黏膜質的變化，進一步發展成癌變。

護胃小妙招

有調查顯示，經常三餐不定時者發生胃癌的危險性是正常人群的1.3倍，生氣進食為1.5倍，喜食燙食為4.22倍。如果上述因素協同作用，則患胃癌的相對危險性更高。

所以大家想好好呵護胃腸，定時吃飯，好好吃飯，別吃太燙了！

2、抽煙、喝烈酒、飲食不潔

藥物刺激引發胃潰瘍

傷胃指數：

抽煙的人以為尼古丁只會進入肺，殊不知，煙霧也會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現缺血、缺氧癥狀，長此以往，很容易形成胃部潰瘍。

適量飲用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但長期或一次大量飲用烈性酒，會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

幽門螺旋桿菌是引起胃潰瘍的重要元兇，感染上這種病菌大多是由於飲食不潔、相互傳染所致。

很多藥品，如解熱鎮痛抗炎類(阿司匹林、撲熱息痛、止痛片)等，可直接或者間接地損傷胃黏膜，增加胃酸和胃蛋白酶分泌，引起炎症與潰瘍，危重的會發生胃出血與穿孔。

護胃小Tips

1. 適量飲用米酒、葡萄酒等低度酒，避免大量飲用白酒，不喝劣質酒。喝酒前要適量進食，以減少酒精對胃腸道的直接刺激。2. 分餐製可以降低感染幽門螺旋桿菌的幾率。3. 千萬不要濫服藥，長期服用對胃有刺激的藥物時，最好吃點胃黏膜保護葯。

3、邊走邊吃、邊看邊吃消化不良

傷胃指數：

「消化」是一項緊張而繁重的工作，需要大量充足的血液，如果這時人體處於運動中，會大大分流了胃腸道的「動力」，會影響到它的正常消化功能，導致胃炎，甚至出現胃下垂。

同理，邊看邊吃使腦部無形之中和腸胃「爭奪」了血液，也會造成消化不良。

護胃小Tips

每天早起30分鐘左右，起床半小時之後靜心坐下來吃早餐。吃飯時把注意力放在食物上，細嚼慢咽、享受食物，這樣的進餐胃最喜歡。

4、湯泡飯、吃太辣胃腸負擔重

傷胃指數：

有人喜歡把飯和湯水混在一起，吃湯泡飯，這樣會使食物在口腔內還未嚼爛，就滑到胃裡，加重胃腸道負擔。

適當吃辣能給健康加分，然而過度吃辣會使消化液分泌過多，引起胃腸黏膜充血、水腫、腸胃蠕動劇增。

食物經過油炸以後，大部分顆粒被包在油脂裡，減少了和蛋白或澱粉接觸的機會，因此比較堅硬，難以消化，會加重腸胃負擔，容易出現反酸、噁心等不適。

護胃小Tips

1. 湯泡飯不適合長期吃，偶爾吃一次則要做到細嚼慢咽，從而減輕胃腸負擔。

2. 對於喜歡吃辣的人，可在吃辣前喝杯牛奶，保護胃黏膜。

3. 少吃油炸食物，其實要滿足口腹之慾，放棄油炸也能獲得可口的感覺，比如烘焙而不是油炸。

5、空腹吃酸性水果容易胃脹

傷胃指數：

人在空腹時，胃酸的濃度較高，這時候如果再進食大量酸性水果，會使胃酸和水果中的成分結合，形成難以溶解的沉澱物。一旦沉澱物結成大塊，就會使胃內壓力升高，引起脹痛，產生胃脹、泛酸等一系列不適的反應和消化道疾病。

護胃小Tips

有胃及十二指腸潰瘍、胃酸過多的病人，不宜食山楂、檸檬、楊梅、李子等酸性較高的水果，以免增加胃酸分泌，刺激胃黏膜，影響潰瘍癒合。