答拳友：養生太極拳練哪種好？

文/不悔太極

拳友您好！

哪個門派最適合太極拳養生，這個問題很多初學者都問過我。現在大部分人練太極都是為了強身健體，您有此一問也乃人之常情，畢竟誰不希望自己練的效果好呢？

不過，我還是不希望您把練拳養生的重點放在某個門派上，實在不值得。太極拳雖然流派眾多，但核心的東西都是相通的。無論您練什麼太極拳，只要它是貨真價實的，養生效果都不錯。這一點您可以完全放心。

目前習練人數最多的是楊式太極拳，其次應是陳式太極拳。至於吳式、武式、孫式，包括武當太極，等等，都是比較重要的太極拳流派。如果以人數多寡的方式選擇，楊式太極拳恐怕是首選。但這並不意味著楊式太極拳就是最好的。每種太極拳都各有各的特點，各有各的優勢，各有各的淵源，所以只是聽個名聲就去選擇，這都是非常淺顯，非常表層的。

要是初學者對選擇太極拳一竅不通，不妨把範圍限定在國家標準24式、陳楊武吳孫等大太極拳派上。選定之後就是如何正確練習的問題了，這才是拳友最該考慮的。

當然，隨著太極拳的發展，太極拳在養生方面也形成了術業有專攻的局面。比如有的太極拳主打中醫養生，有的主打休閑娛樂，有的主打文化修養，有的側重拳與自然風光的康養……這些想學太極拳的朋友都可以根據自身考慮，不必拘泥。

最後談談太極養生的未來。

由於現代社會分工越來越細，原來一個專業涵蓋的，現在可能會細分為數十個、數百個專業。太極拳的發展也有這個趨勢。就太極養生而言，進一步的將太極拳與醫療結合已經是大勢所趨。如今「運動是良藥」的理念及實踐已經在歐美日等發達國家流行開來，中國在提出「全民健身」後也大有燎原之勢。據國家統計分析，加強運動已經是人民健康需求增多後的一大選擇，而「太極療法」必將成為其中的重要一環。

太極療法，顧名思義，是以太極拳+醫療為核心的運動健康模式，通俗點說，它就是養生太極拳的更新版，但又遠非如此。因為牽涉到一個「療」字，實際上它就偏重於運動醫學了。

普通的太極拳養生，普通學員皆可以學習，而太極療法服務的群體，雖然對普通人群也同樣有效，但主要針對的是亞健康及慢性病群體，因此專業也隨之更新。

在太極療法中，練拳也不只是找個老師跟著學就行了。而是建立在一系列的醫學測評上。這些太極拳教練，不僅要懂拳（當然，這是最基本的），還要懂最基本的中醫、西醫知識，更重要的是，他要懂得運用太極拳輔助學員康復。太極拳教練如何懂得運動康復的相關知識呢？顯然，它不能再像傳統運動一樣隻仰賴於個人經驗，不是說某某大師說好就好，而是建立在現代實證及多方實踐的基礎上。教學之前，教練需要經受專業的太極拳運動處方培訓。針對學員的健康狀況，還有專業醫生問診把脈，給出建議。在教學過程中，還會運用醫療器械全程關注學員的心肺功能、心率等相關問題，以保障學員在太極拳運動乾預後，效果能透明化，個體化……

最後我想說，隨著太極養生內涵越來越豐富，它與傳統的固定內涵也必然有所偏離。這其實是正常的，不要受一些雜音干擾。太極拳拳理拳法強調隨曲就伸，順勢而為，可見它是一直在調整自己不斷適應社會發展的，要不然，太極拳也不會發展到今天如此繁榮的局面。