節食減肥是弊大於利，這4個危害你要知道，學會科學減肥

節食減肥是現在很多人都會嘗試的一種減肥方法，小編身邊絕大部分的朋友都在採用節食減肥法去減肥，因為他們沒有很多的時間去參加體育訓練，那麼就乾脆從飲食入手，直接從根源上斷絕了一切能量來源。

?節食減肥法的效果很好嗎？對有的人來說也許效果會很好，但對有的人來說其實效果不怎麼樣，但不論你的效果怎麼樣，最後都是會影響我們身體健康的，所以這也是我們除了藥物減肥之外，最不推薦的一種減肥方法，關於節食減肥的這4個危害你要知道。

1、營養不均衡

?採用節食減肥法容易導致我們的營養不均衡，我們的身體需要多種微量元素，也需要多種維生素，這些是維持我們身體正常運轉的一些營養來源，如果你把這些營養來源都斷絕了，那麼我們的身體就會出現很大的問題。

2、表現能力下降

節食減肥法還容易讓我們的表現能力下降，在節食減肥的過程中，我們的身體會有很大的幾率出現渾身發軟、思維緩慢、記憶力變差等等的現象。

3、情緒變化無常，壓力增大

?用節食減肥法減肥的朋友，他們的情緒變化都是無常的，這樣會導致他們的壓力劇增，很多人在採用節食減肥法的過程中都會發現自己的心情比較煩躁，其實是不僅和我們的心態有關，還和我們沒有攝取到足夠的營養有關。

4、降低身體代謝能力

?節食減肥法不但不會幫助你有效減肥，反而還會影響到我們自身新陳代謝的能力，會讓我們的新陳代謝能力降低，你自身消耗脂肪的能力就會變差，這會導致你變成一個易胖的體質。

那麼我們到底應該如何科學的去減肥呢？接下來就讓小編幫你梳理梳理！

1、不要盲目看體重數據

?在減肥的時候，我們千萬不要盲目的看重自己的體重數據，很多人每天要上稱稱體重很多次，其實這樣做的效果並沒有很明顯，你只是在麻痹自己而已，其實你的脂肪並沒有消耗掉。

在減肥的時候，我們要看重的是自己的體脂率變化，當然體脂率的變化並不是你在短時間內就能看到的，你可以每隔一個月去看一下自己的體脂變化，給自己一些信心，如果沒有變化也不用擔心，因為脂肪的消耗並不是那麼容易的。

2、運動減肥

如果你問我什麼才是減肥的最佳方法，那麼我一定會回答：通過運動減肥才是最科學、最有效的減肥方法！運動減肥不僅會提升我們自己新陳代謝的能力，而且還會消耗掉我們身體多餘的脂肪，這樣有利於你的身體健康，還能讓你的減肥效果變得更加明顯。

3、合理飲食

除了要進行運動減肥之外，我們也要懂得合理的飲食，但是合理的飲食並不是要你不吃東西，我們要吃東西，並且我們要吃好，但是我們吃的量不要太多，要懂得剋製住自己。

4、生活規律

?除了飲食方面和運動方面我們需要注意之外，我們還要讓自己的生活規律，尤其是我們的睡眠一定要規律，這樣才會為我們的訓練起到很好的輔助作用。