1、補肝腎:
氣血不足,肝腎精氣虧損,容易導致近視。通過合理的飲食調理,視力的衰退是可以延緩的。建議在飲食方面,多吃一些補益肝腎、益精明目的食物或藥物,如黑豆、黑芝麻、豬肝、枸杞子、菊花等。
2、運目益眼:
平時有空就一睜一閉地鍛煉眼肌;雙眼儘力看右上方,然後看左下方,再向反方向看;睜大眼睛,眼球下上左右轉動;每天早晚各遠眺一次,稍停片刻再把視線由遠逐步移近。
3、桑葉敷眼:
桑葉具有養肝明目的功效。取鮮桑葉30克,洗凈後搗碎成泥,分成兩份攤在兩塊薄紗布上,然後閉目分別敷貼在眼皮上,每次15分鐘。
4、冷水浴目:
每天早晨堅持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼浸泡於冷水中1—2分鐘,然後擦洗臉部及眼部周圍的眼肌,再用雙手輕搓揉20—30次。
5、熱敷熨目:
洗臉前先將毛巾浸泡在熱水中,取出來不要擰得太乾,趁熱敷在額頭和眼眶部位,頭向後仰,兩眼輕閉,待溫度降低後再洗臉,以改善眼部血液循環。
6、按摩眼周:
對眼窩進行指壓,能促進眼睛的血液循環。眼球周圍都是骨骼,因此,進行指壓時,手指要盡量靠近眼球,輕輕指壓多次。
7、提上眼皮:
拇指在眉下,食、中指在眉上,自眉頭至眉尾提撚3—5次。
8、點按眼周穴位:
眼睛周圍穴位很多,經常按摩都有明目的作用。讀書、看報、看電視的間隙,建議經常用手按摩眼周。
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