高血壓不要怕，早上記住3要3不要，助你平穩血壓更健康

高血壓是現在生活中常常能見到的一種疾病，而且這種病症已經不光光是出現在老年人的身上，現在年輕人也會患有高血壓。患上高血壓的人在飲食方面和生活習慣方面都需要多多注意，而高血壓在早上是最容易發病了。所以在早上我們一定要做到三要三不要，只有這樣才能讓血壓保持平穩。

首先我們說說早上的三不要：

1、 不要忘記查看高血壓

在早上起床之後我們想要查看一下血壓的情況，一般在早上、服藥前、排尿後這三個時間段查看血壓的情況是很準確的。但對於患有高血壓的人來說，經常檢測一下血壓的情況是非常好的，這樣能夠知道自己身體狀況。

2、 不要清晨晨練

很多人在早上起床之後會去鍛煉，認為起床之後鍛煉是最好的，其實不是這樣的。因為早上起床之後空氣的品質還不是很好，這時候鍛煉會影響到肺，所以不建議這個時間點出去鍛煉。最佳鍛煉的時間是七點以後，因為這個時間空氣慢慢變好，也會使血壓平穩。

3、 不要運動過度

運動是一件很好的事情，它不僅可以幫助我們強身健體還可以幫助我們平穩血壓。但是一定記住的是要選擇適合自己的運動方式，不要運動過度。如果運動過度不但不會起到強身健體的效果還會使血壓上升。

上面說到的是高血壓的三不要，下面就讓我們再說說高血壓患者的三要：

1、 要注意保暖

患上高血壓的患者是很怕受涼的，因為一旦受涼就會使體內的血壓升高。所以在秋冬季節出門之前一定先要做好保暖的準備工作，這樣能夠保持血壓的平穩。

2、 要慢慢起床

早上醒來之後一定不要馬上起床，要慢慢的起床。因為早上的時候血壓是最不穩定的，這時候你如果要是立馬起床就會使血壓快速升高，最好是在床上醒一到兩分鐘之後再慢慢起床。

3、 要慢慢起身

尤其是在排便之後我們一定要做到慢慢起身，因為在排便的時候我們的血壓會處於升高的狀態。這時候你如果快速起身就會使血壓快速上升，所以建議大家慢慢起身給身體一定的緩衝時間，這樣才能保持血壓的平穩。

說完高血壓三不要三要，最後我們就要說的是高血壓的三怕：

1、 高血壓的一怕就是冷，高血壓患者一旦受到冷空氣的侵害就會使血壓快速升高，所以高血壓患者在出門的時候一定要做好保暖工作。

2、 高血壓二怕用力，過度用力也會使血壓快速上升，甚至還會傷害到血管的健康。

3、 高血壓三怕快，尤其是在早上的時候如果速度過快就會供血不足，最終就會導致血壓快速上升。

通過上面的一番了解高血壓患者應該知道哪些事情是不能做了吧!